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2019-07-24 tow-stans

Beitragsbild Die Ernährung eines durchschnittlichen Kraftsportlers Nur mit richtiger Ernährung lassen sich die gewünschten Ergebnisse erreichen 300x191 - Beitragsbild-Die-Ernährung-eines-durchschnittlichen-Kraftsportlers-Nur-mit-richtiger-Ernährung-lassen-sich-die-gewünschten-Ergebnisse-erreichen

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    • Die besten BodybuilderinnenDie besten Bodybuilderinnen
      2022-09-05BodybuildingBodybuilderinnen gehören zu den am härtesten arbeitenden Mitgliedern der breiteren Fitness-Community. Diese Athletinnen – egal ob sie eine Schwergewichts-Bodybuilderin oder eine junge Bodybuilderin sind – pushen ihren Körper genauso hart wie ihre männlichen Kollegen. Durch Instagram und andere Soziale Medien wird Bodybuilding auch bei Frauen immer populärer und ist so populär geworden, dass wir erwarten, es auf Websites wie meister-wetten.com zu sehen, die Werbeangebote für Wetten anbieten! Doch welche sind die weltweit besten Bodybuilderinnen? Hier finden Sie einen Überblick. Andrea Shaw Andrea Shaw ist eine amerikanische Bodybuilderin. Shaw begann mit 17 Jahren mit dem Muskelaufbau unter Anleitung und Unterstützung ihrer Mutter, einer Krankenschwester und ehemaligen Personaltrainerin. Diese durchtrainierte Bodybuilderin hat einen BA in Bewegungs- und Sportwissenschaft und nahm 2018 an fünf Shows teil und verdiente sich ihre Pro Card bei den NPC Nationals. Andrea wurde nahem den 2. Platz bei den Nationals 2018 ein und den 1. Platz bei den Lenda Murray Detroit Classic 2018, was den Beginn ihrer äußerst erfolgreichen Karriere als Bodybuilderin markierte. Melina Keltaniemi Melina Keltaniemi ist eine junge Bodybuilderin, die bereits mit 22 Jahren eine erwähnenswerte Karriere hat. Diese durchtrainierte Bodybuilderin belegte beim Nordic Elite Pro 2018 den 2. Platz, beim IFBB Elite Pro Russia den 3. Platz und war 2018 IFBB Elite Pro World Champion. Ihr Bestreben, die erfolgreichste Bodybuilderin zu werden, ist klar gesetzt und ihre Denkweise entspricht der einer Champion-Wettkämpferin. Als intelligente Herausforderin zieht es Melina vor, ihren Antrieb darauf zu konzentrieren, ihre Grenzen zu verstehen und zu überwinden, um ihr Potenzial als Athletin zu maximieren, anstatt sich nur auf den Sieg zu fokussieren. Monique Jones Die Amerikanerin Monique Jones ist eine reife Bodybuilderin, die in der IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List auf Platz 7 der besten Bodybuilderinnen steht. Monique war eine geborene Sportlerin und begann mit 13 zu trainieren, als ihr Vater einen Satz Gewichte bekam. Monique sagt, sie fing an, sie zu benutzen und fühlte eine „sofortige Verbindung mit dieser Art von Training“. Andrulla Blanchette Andrulla Blanchette ist eine britische Bodybuilderin, die von 1986 bis 2002 aktiv an verschiedenen Bodybuilding-Meisterschaften teilgenommen hat, was sie zu einer der erfolgreichsten britischen Bodybuilderinnen macht. Sie hatte eine glänzende Karriere als große Bodybuilderin, nahm an verschiedenen IFBB-Turnieren (International Federation of Bodybuilding) teil und gewann sowohl bei den World Games (1993) als auch beim Ms Olympia-Wettbewerb (2000). Diese durchtrainierte Bodybuilderin hat auch Podestplätze bei mehreren anderen IFBB-Turnieren und -Wettkämpfen erreicht, mit dem 2. Platz bei Ms Olympia (2001) und den Ms International (2000)-Turnieren und dem 3. Platz in der IFBB Grand Prix. Yaxeni Oriquen Yaxeni Milagros Oriquen-Garcia Perez ist eine venezolanisch-amerikanische Bodybuilderin und professionelle Bodybuilding-Meisterin, die in der IFBB-Rangliste als zweitbeste eingestuft wird. Im Jahr 2005 gewann Yaxeni den Ms Olympia-Titel, was sie zu einer der erfolgreichsten Bodybuilderinnen aller Zeiten machte, da sie die einzige Venezolanerin war, die den Titel gewann. Yaxeni ist Gewinnerin von fünf Ms International-Titeln (2002, 2003, 2005, 2008 und 2012) und hat über 20 Jahre Erfahrung in den Bereichen Ernährung, Krafttraining und Körperformung....
    • Wie finde ich die Motivation zum Trainieren?Wie finde ich die Motivation zum Trainieren?
      2022-08-31KraftsportlerBeim Training geht es vielleicht nur darum, den Körper zu bewegen, doch der erste Schritt besteht eigentlich darin, Ihren Geist zu bewegen. Das Überwinden Ihrer mentalen Blockaden kann die Tür für neue Ideen, neue Einstellungen und eine neue Motivation für das Training öffnen. Sich bewusst zu sein, wo man sich befindet, aber auch die eigene Verantwortung, dass man sich regelmäßig um die eigene Fitness kümmert, hilft dabei die Dinge im Gleichgewicht zu halten. Es bringt Sie auch der Veränderung Ihrer Lebensweise einen Schritt näher, weil Sie erkennen, wo Sie Verbesserungspotenzial haben. Akzeptieren Sie das Training als ein Muss Wenn Sie gesund werden wollen, ist Bewegung nicht verhandelbar. Keine Pille, Diät oder Operation kann die körperliche Aktivität ersetzen. Also, anstatt Sport als eine Option zu betrachten, verpflichten Sie sich, ihn zu einem regelmäßigen Teil Ihres Tages zu machen, ähnliche wie Sie Ihr Bett machen oder Ihre Zähne putzen. Sich mit der Vorstellung abzufinden, dass Bewegung genauso obligatorisch ist wie das Wegbringen des Mülls, macht es oft etwas einfacher. Es muss auch nicht in einem Fitnessstudio stattfinden oder Stunden Ihrer Zeit in Anspruch nehmen. Sie können nämlich einfach zu Hause trainieren. Geben Sie Ihrem Training einen Sinn Für manche Menschen ist Sport ein Mittel zum Zweck. Es ist eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder einen strafferen Körper zu bekommen. Zukünftige Ziele sind schön, aber es gibt noch einen weiteren Teil der Gleichung, der, wenn er verfehlt wird, es schwierig macht, sich langfristig an das Training zu halten: Zweck. Mit anderen Worten, Ihr Training muss einen Wert haben – unabhängig davon, ob Sie Ihr Fitnessziel jemals erreichen. Für die Zukunft zu arbeiten reicht nicht aus, um uns anzutreiben und zu motivieren. Wir brauchen etwas, das uns auch im jetzigen Moment bedeutet. Tun Sie, was sich für Sie am besten anfühlt Welchen Wert bietet das Training also außerhalb Ihrer Fitnessziele? Denken Sie darüber nach, was Bewegung für Sie bedeutet, abgesehen davon, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Ihr Ziel kann es sein, Sport zu treiben, um Stress abzubauen und Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Oder Bewegung ist vielleicht die einzige Zeit, die Sie jeden Tag für sich haben? Finden Sie Ihren eigenen Wert und Sinn und finden Sie Ihre Motivation. Wenn es ums Trainieren geht, ist es wichtig, dass Sie Ihren eigenen Weg finden. Sie müssen keinen Gesundheitsclubs beitreten oder an Fitnesskursen teilnehmen, wenn es einfach nicht Ihr Ding ist.    ...
    • Wie künstliche Intelligenz (KI) das Bodybuilding revolutioniertWie künstliche Intelligenz (KI) das Bodybuilding revolutioniert
      2022-08-25BodybuildingDie KI ist längst in den Alltag vieler Menschen eingedrungen. Viele Leute spielen zum Beispiel gerne Online-Spiele oder sogar Casino-Spiele auf https://blazingstar.biz, und einige dieser Seiten verlassen sich auf KI-Algorithmen. Wenn Sie möglichst schnell Muskeln aufbauen möchten, dann können Sie dies mithilfe von künstlicher Intelligenz (KI) erreichen. Fortschritte in der künstlichen Intelligenz und im maschinellen Lernen werden jetzt auch in der Bodybuilding-Community genutzt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Fitnessziele leichter zu erreichen. Der Aufstieg der KI in der Fitnessbranche Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – Bodybuilding erfordert Hingabe und Beständigkeit, um Ergebnisse zu erzielen. Leider stehen Bodybuilder beim Training vor vielen Herausforderungen und Hindernissen, wodurch die Ergebnisse oft zu langsam kommen. Ohne den Einsatz von KI oder fortschrittlichem Fitness-Tracking mussten sich die Menschen früher auf ihr Wissen und ihre Erfahrung verlassen, um zu bestimmen, wie oft sie trainieren sollten, welche Übungen sie machen sollten und wie viele Wiederholungen sie ausführen sollten. Dies kann ein sehr zeitaufwendiger Prozess sein und es ist nicht immer einfach, es richtig zu machen. Infolgedessen geben viele Menschen das Bodybuilding ganz auf, weil sie das Gefühl haben, keine Fortschritte zu machen. Jetzt gibt es aber neue Technologien, die Ihnen helfen können, diese Herausforderungen zu meistern und Muskeln schneller als je zuvor aufzubauen. Eine der größten Veränderungen, die KI in die Welt des Bodybuildings gebracht hat, ist die Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihnen personalisierte Empfehlungen zu geben. Es gibt inzwischen viele verschiedene Fitness-Tracking-Apps und -Geräte, die KI verwenden, um Ihre Trainingsdaten zu analysieren und Ihnen maßgeschneiderte Vorschläge zur Verbesserung zu geben. Wenn Sie beispielsweise nicht so oft trainieren, wie Sie sollten, sendet Ihnen die App eine Benachrichtigung, um Sie zu ermutigen, wieder auf Kurs zu kommen. Oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an eine bestimmte Trainingsroutine zu halten, empfiehlt die App möglicherweise eine andere, die Ihnen mit größerer Wahrscheinlichkeit hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Diese Art von personalisiertem Feedback ist von unschätzbarem Wert für jeden, der das Beste aus seinem Bodybuilding-Training herausholen möchte. Weitere Innovationen in der Fitnessbranche Es gibt mehrere technologische Innovationen in der Fitnessbranche, die Menschen dabei helfen, ihr Training effektiver zu absolvieren. Einige dieser Innovationen umfassen Smartwatches und Wearables, die die Herzfrequenz oder andere biometrische Daten und Virtual-Reality-Trainingsprogramme verfolgen. Jede dieser Technologien hat ihre einzigartigen Vorteile, die Menschen dabei helfen können, ihre Fitnessziele zu erreichen. Smartwatches und Wearables können Ihnen helfen, Ihre Herzfrequenz und andere biometrische Daten zu überwachen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen. Diese Information ist so wichtig, weil sie Ihnen helfen kann, Überanstrengung und Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus können diese Geräte Ihnen Echtzeit-Feedback zu Ihren Fortschritten geben, was motivierend sein kann. All diese Vorteile sind zu einem günstigen Preis erhältlich, da die meisten Smartwatches und Wearables sehr erschwinglich sind. Kein Wunder, dass diese Geräte bei Fitnessstudiobesuchern immer beliebter werden.  Was hält die Zukunft bereit? Es ist kein Geheimnis, dass Technologie die Fitnessbranche tiefgreifend beeinflusst hat. Es gibt jetzt mehr Möglichkeiten denn je, in Form zu kommen, von Trainings-Apps bis hin zu Virtual-Reality-Programmen. Da sich die Technologie ständig weiterentwickelt, wird es für die Menschen immer einfacher und effizienter, ihre Fitnessziele zu erreichen. Dieser Trend wird sicherlich weiter an Popularität gewinnen, da sich immer mehr Menschen der Vorteile bewusst werden. Darüber hinaus können wir erwarten, dass mehr Fitness-Tracking-Geräte zu sehen sind, die KI verwenden, um Echtzeit-Feedback und Empfehlungen zu geben....
    • Die 7 besten Yoga-Posen für BodybuilderDie 7 besten Yoga-Posen für Bodybuilder
      2022-06-17BodybuildingBodybuilding und Yoga mögen wie Trainingsgegensätze erscheinen, aber sie sind eigentlich sehr kompatibel. Erfahren Sie, welche Yoga-Posen auch für Bodybuilding am besten geeignet sind. Bodybuilding und Yoga stehen nicht nur an entgegengesetzten Enden des Alphabets, sondern auch als separate Trainingseinheiten sind sie sich sehr unterschiedlich. Während es beim Bodybuilding um dynamische Bewegungen, das Isolieren und Entwickeln spezifischer Muskeln und die Ästhetik geht, beinhaltet Yoga langsame Bewegungen, stationäre Posen und ist viel ganzheitlicher. Das Hinzufügen von den folgenden Yoga-Posen zu Ihrem Training könnte Ihre Zeit im Fitnessstudio noch produktiver machen. 1. Yoga-Liegestütze Wenn Sie nur eine Yoga-Übung machen, sollte es diese sein. Der Yoga Liegestütz ist eine hervorragende Vorbereitungsübung für das Ober- und Unterkörpertraining. Durch diese Übung werden Ihre Schultern, Ellbogen, der untere Rücken und die Hüften aufgewärmt und mobilisiert. 2. Heraufschauender Hund Enger, steifer unterer Rücken? Verbringen Sie zu viel Zeit damit, an Ihrem Schreibtisch zu sitzen und sich über Ihren Computer zu beugen? Dann ist der „heraufschauende Hund“ die Yoga-Pose für Sie. Dies ist eine entspannende Übung, die Ihre Lendenwirbelsäule entspannt. Es hat auch eine leicht dekomprimierende Wirkung, weshalb sie nach schweren Kniebeugen- und Kreuzheben-Workouts nützlich ist. 3. Taubenhaltung Enge Hüften können Ihre Fähigkeit zum Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben beeinträchtigen, Ihren Bewegungsbereich einschränken und sogar Rückenschmerzen verursachen. Zu viel Sitzen führt dazu, dass die meisten Menschen unter Hüftenge leiden. Diese modifizierte Version der Taubenhaltung ist ein ausgezeichneter Hüftöffner und ideal als Teil des Aufwärmens für den Unterkörper. 4. Niedriger Ausfallschritt Der tiefe Ausfallschritt ist ein weiterer großartiger Hüftöffner, der auch Ihre Wirbelsäule streckt und Ihre Schultern mobilisiert. Es ist ein ideales allgemeines Aufwärmprogramm für Ihren gesamten Körper. Kombinieren Sie es mit Yoga-Liegestützen für eine kurze, aber effektive Aufwärmroutine mit zwei Zügen. 5. Katze-Kuh-Pose Cat-Cow ist eine sehr sanfte, aber effektive Methode, um Ihre Wirbelsäule zu mobilisieren, Steifheit zu lindern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Schwere Kniebeugen und Kreuzheben komprimieren Ihre Wirbelsäule und langes Sitzen kann das Problem zusätzlich verschlimmern. Diese stressarme Übung ist ideal, um Ihre Wirbelsäule vor dem Heben aufzuwärmen oder einfach nur lange Zeit am Schreibtisch oder beim Autofahren zu unterbrechen. 6. Kindhaltung Die Kindhaltung-Pose ist eine hervorragende Übung zum Abkühlen oder für Ruhetage. Es mobilisiert und dehnt sanft Ihre Knöchel, Knie, Hüften, Wirbelsäule und Schultern. Da es sich um eine so entspannende Pose handelt, sollten Sie in der Lage sein, diese einige Minuten lang zu halten. Es ist auch gut, um Ihren Stresspegel zu senken. 7. Gedrehte Stuhlhaltung Bodybuilder machen nur sehr wenige Bewegungen, die eine Rotation der Wirbelsäule beinhalten. Dies kann zu Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken führen. Das Hinzufügen einer gezielten Rotation wie z. B. einer gedrehten Stuhlhaltung hilft, Verspannungen zu lindern, verlorene Mobilität wiederherzustellen und die Haltung zu verbessern.  ...
    • Warum wird CrossFit immer beliebter?Warum wird CrossFit immer beliebter?
      2022-04-29Andere KraftsportartenEs gibt sehr viele verschieden Hobbys, die man heutzutage ausprobieren kann. Einige präferieren Indoor Aktivitäten oder Online Spiele und nutzen novoline spielen. Andere treiben lieber Sport und sind aktiv. Gerade in den letzten Jahren wurde Home Training und Workouts zu Hause und außerhalb des Fitnessstudios immer beliebter. Ebenfalls an Popularität gewann das sogenannte CrossFit. Mittlerweile gibt es über 13.000 sogenannter CrossFit-Boxen in über 120 Ländern. Das bedeutet in den letzten Jahren ein gewaltiger Zuwachs. Doch warum wird CrossFit immer beliebter? Erfahre mehr dazu in dem folgenden Artikel.  Fernsehen Ein sehr großer Effekt für die Verbreitung von Sportarten geschieht durch die Berichterstattung in den Medien. Die Tatsache, dass CrossFit im Fernsehen präsentiert wird und für Menschen somit zugänglicher wird, verhilft seiner Beliebtheit. Hier werden die CrossFit Games auf CBS Sports übertragen. Durch das Präsentieren der Sportart im Fernsehen werden Zuschauer, vielleicht auch nur durch zufälliges Einschalten, neugierig gemacht und möglicherweise ein Interesse geweckt. Durch das Zuschauen im Fernsehen kann man für das Praktizieren von CrossFit motiviert und begeistert werden. Abwechslung Vielen Sportlern wird das Trainieren in einem herkömmlichen Fitnessstudio zu stupide und zu langweilig. Bei dem Praktizieren von CrossFit hingegen ist die Wahrscheinlichkeit, dass einem langweilig wird sehr gering. Ein entscheidender Faktor für die Beliebtheit von CrossFit ist die Abwechslung, die in der Sportart steckt. Sie beinhaltet viele verschiedene Bewegungen und Variationen. Somit müssen Anfänger zunächst einmal etliche Bewegungen erlernen, bevor sie richtig durchstarten können. Viele bekommen ein ganz neues Gefühl für den eigenen Körper und den neu erlernten Abläufen von Bewegungen.  Effizient Eine komplette CrossFit Trainingseinheit dauert insgesamt sechzig Minuten. Das macht die Sportart zu einer nicht zeitaufwendigen Sportart. Die Trainierenden wissen zu Beginn, dass sie in 60 Minuten fertig sein werden und diese 60 Minuten auch produktiv und effektiv waren. Dies verhilft Trainierenden ihre Motivation für das Training zu erhalten und auch aufrecht zu erhalten. Wer sagt er hat keine Zeit, um Sport zu machen, sollte einmal CrossFit ausprobieren und entdecken, wie effektiv ein Training auch in gerade einmal 60 Minuten sein kann. Zusätzlich zu dem zeitsparenden Training ist natürlich auch attraktiv, dass CrossFit auch wirklich etwas bringt. Es gibt etliche Erfolgsgeschichten, in welchen Sportler, die CrossFit praktizieren zu verfolgen sind. Dabei handelt es sich um normale Menschen, die durch dieses Training einen sehr hohen Kraftzuwachs gewonnen haben.  Somit kann die Motivation steigen, wenn man sieht, wie andere Menschen einen großen Nutzen daraus gezogen haben.  Leistung und allgemeine Fitness Mit CrossFit können nicht nur Muskeln aufgebaut werden. Neben Stärke werden ebenfalls die Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Dieser breitflächige Nutzen ist für viele Sportler sehr attraktiv und ein Hauptgrund, um CrossFit zu praktizieren und überhaupt erst zu beginnen. Ein toller Sport, um sich rundum gesund und fit zu fühlen und eine erhöhte Gesamtfitness erreichen und aufrechterhalten zu können.  Gemeinschaft Wie in vielen Sportarten ist es auch in CrossFit zu sehen, dass ein Gefühl der Gemeinschaft entstehen kann. Das Gefühl von Gemeinschaft kann Sportler noch weiter motivieren und den Spaßfaktor deutlich erhöhen. Man kann sich gegenseitig helfen, sich gegenseitig batteln und sich dadurch motivieren. Somit trägt auch dieses Gemeinschaftsgefühl dazu bei, dass CrossFit als Sportart immer beliebter wird. Durch die gegenseitige Unterstützung kann eine starke Gemeinschaft entstehen.  Berühmte CrossFitter Gleich wie in anderen Sportarten gibt es berühmte Sportler, die zu einer Bekanntheit und Beliebtheit des Sports beitragen. In diesem Sinne wird die Sportart selbst sowie die berühmten Sportler durch deren Teilnahme an bestimmten Wettkämpfen beliebter. Durch die Präsenz von CrossFittern, die in ihrer Sportlaufbahn etwas erreicht haben und als Vorbilder dienen können Sportler sehr stark für CrossFit motiviert werden. Ebenfalls der Fakt, dass berühmte CrossFitter sehr nahbar wirken können. ...
    • Dies sind einige großartige Tipps für Bodybuilder-AnfängerDies sind einige großartige Tipps für Bodybuilder-Anfänger
      2022-04-28Bodybuilding  Fitnessstudios und Workouts sind Dinge, die immer beliebter werden. Auch tauchen Menschen in die Welt des Bodybuildings ein. Mit anstrengenden Trainings und spektakulären Shows und Wettbewerben kann man jedoch auch schnell überfordert sein. Denn während eines Trainings mit Gewichten und hohen Intensitäten muss einiges beachtet werden. In dem folgenden Artikel erfährst du einige großartige Tipps, die in deinen Anfängen des Bodybuildings nützlich sein können.  Pausen und Regeneration Gerade zu Beginn des Bodybuildings ist es wichtig, nicht mit zu hohen Intensitäten zu beginnen und ebenfalls die Trainingsfrequenz nicht zu übertreiben. Der Körper ist die neue Belastung noch nicht gewöhnt und braucht auch mal eine Pause. In diesem Sinne kann eine Pause deinem Körper sogar mehr nutzen als ein zusätzliches Training. Mit einem kompletten Tag Pause zwischendurch kann dein Körper sich regenerieren und entspannen. Auch eine gute Möglichkeit ist es, an Trainingstagen verschiedene Muskelgruppen zu beanspruchen. So werden müde Muskeln nicht nochmals belastet. Freie Gewichte  Im Bodybuilding kannst du mit freien Gewichten am effektivsten Muskeln aufbauen. Hanteln und Langhanteln werden zu deinen täglichen Begleitern. Somit kannst du eine solide Grundlage für den Aufbau von Muskeln schaffen. Der Vorteil von freien Gewichten ist, dass sie für einen großen Bewegungsspielraum nützlich sind. Ebenfalls werden eine korrekte Ausführung und Körperhaltung notwendig. Hierfür ist wichtig, dass zunächst nicht zu schwere Gewichte für das Training gewählt werden. Denn diese können Übungen in ihrer Ausführung beeinträchtigen und somit bei einer falschen Körperhaltung dem Körper eher schaden.  Prozess und Entwicklung Wichtig als Anfänger ist es, sich zu erinnern, dass man ein Anfänger ist. Jeder fängt einmal an. Es ist okay sich in angemessenem Rahmen zu vergleichen und Ziele zu setzen, jedoch sollte dabei sein eigenes Können und Level beachtet werden. Will man zu Beginn genau die Dinge können, die erfahrene Bodybuilding teilweise erst lernen, kann der gesamte Trainingsprozess scheitern. Man trainiert zu viel und mit zu starken Gewichten und schadet seinem Körper viel mehr. So erreicht man vielleicht nie das gewünschte Ziel. Denn auch Motivation und Selbstbewusstsein können darunter leiden. Viele Sportler versuchen sich beispielsweise zu früh mit dem ,,Bulking Up‘‘, da es sich hier um eine sehr bekannte Übung handelt, die seit Jahren sehr beliebt ist. Der ,,Bulking Up‘‘ wird jedoch von erfahrenen Bodybuildern verwendet und ist nicht für Anfänger. Um deinen Körper somit nicht zu überlasten, solltest du deine Gewichte und Intensität nur schrittweise erhöhen. Muskelaufbau braucht eben seine Zeit.   ...
    • ​​Die 6 besten Filme, die jeder Bodybuilder sehen muss!​​Die 6 besten Filme, die jeder Bodybuilder sehen muss!
      2022-04-26BodybuildingMenschen können sehr verschiedene Hobbys und Vorlieben besitzen. Manche mögen es lieber, ihren Sport in die virtuelle Realität zu verlagern, Spiele online zu spielen und dabei den Casumo Bonus zu benutzen. Andere treiben Sport lieber aktiv und physisch. Viele mögen es, ins Fitnessstudio zu gehen, um Fit und durchtrainiert zu werden und bleiben. Bodybuilder lieben das Training und ihre dabei trainierenden Körper in der Show zu präsentieren. Heute gibt es bereits eine Reihe von Filmen, dessen Hauptcharaktere beispielsweise Bodybuilder sind. Diese Filme werden in dem folgenden Artikel beschrieben, und zwar die besten Filme, die jeder Bodybuilder sehen muss. The Bodybuilder and I  ,,Der Bodybuilder und ich‘‘ stellt eine Dokumentation der Bodybuilder Bill Friedman und seinem Sohn Bryan Friedman. Der Film wird auf eine warme und witzige Art und Weise übermittelt. In der Dokumentation geht es inhaltlich um den letzten Versuch von Bill Friedman an einer Bodybuilding Show teilzunehmen. Erscheinungsjahr war 2007. Stay Hungry  Stay Hungry ist ein echter Filmklassiker aus dem Jahr 1976. Natürlich darf hier Arnold Schwarzenegger auf der Leinwand eines Bodybuilding Films nicht fehlen. Mit seinem Kollege Jeff Bridges übernehmen sie die beiden Hauptrollen des Films. Das Duo erhält hierfür sogar einen Golden Globe für das beste Schauspieldebüt. Das Fitnessstudio Olympic ist eine zentrale Komponente des Films sowie das Stadtviertel, in dem es sich befindet. Romantik, Sport, Witz und Spannung – eine atemberaubende Kombination in einem Klassiker.  Hustler of Muscle Beach Ebenfalls ein richtiger Klassiker ist dieser Film. Eine Komödie im Business und Milieu des Bodybuildings. Die zwei Legenden des Bodybuildings Frank Zane und Franco Columbu können in ihren kurzen Gastauftritten bestaunt werden. Der Film handelt von einem Promoter, der in den Straßen von Venice Beach einen sensationellen Fund für die Bodybuilding Szene macht. Bei dem Fund handelt sich um einen engagierten und geistig behinderten jungen Mann, der viel Potential zu haben scheint.  Pumping Iron II: The Women  Wie sein Vorgänger Pumping Iron, der damals den gesamten Sport des Bodybuildings popularisierte, ist auch der zweite Teil ein voller Erfolg. Damals hat Arnold Schwarzenegger dem Film zu seinem Erfolg und Beliebtheit beigetragen. Für den Erfolg von Pumping Iron II wird Arnold Schwarzenegger jedoch nicht benötigt. Der zweite Teil ist ebenfalls ein echter Durchbruch, in dem die Bodybuilding Szene durch Frauen erobert wird. In dem zweiten Teil versuchen weibliche Bodybuilderinnen, die Shows und Szene der Bodybuilder zu ändern. Nicht nur starke Frauen durch Muskeln, sondern auch starke Frauen durch Willens- und Überzeugungskraft sowie Mut, Durchsetzungsvermögen und Biss.   Pumping Iron  Bereits zuvor erwähnt, kann der erste Teil von Pumping Iron hier nicht unaufgelistet bleiben. Pumping Iron machte Arnold Schwarzenegger wohl auf der ganzen Welt bekannt und berühmt. Dabei werden sein Charakter, sein Talent und Beobachtungsgabe als Prozess in dem Film sehr verdeutlicht. Einer der intensivsten Wettkämpfe um den ,,Mr. Olympia‘‘, die es je gab. Die Trainingssequenzen und Wettkämpfe begeistern die Zuschauer. Bereits 1977 erschienen und immer noch sehenswert.  The Comeback  Der im Jahr 1980 herausgekommene Film ,,The Comeback‘‘ handelt nicht überraschend von Arnold Schwarzenegger. Es geht darum, dass Arnold Schwarzenegger, der bereits sechs Mal den Mr. Olympia gewonnen hat, den Versuch starten ihn ein siebtes Mal für sich zu entscheiden. Seine Teilnahme war für alle Teilnehmer und Akteure sehr überraschend und kam auch erst kurz vor Beginn des Wettbewerbs....
    • Was ist Strongman?Was ist Strongman?
      2022-04-13Andere KraftsportartenInnerhalb der Sportwelt fällt immer wieder der Begriff Strongman. Doch was genau ist eigentlich Strongman? Viele Menschen kommen bei der Beantwortung dieser Frage nicht über die Überlegung heraus, es müsse sich um etwas mit Stärke und Kraft handeln. Erfahre diesem Artikel was Strongman genau ist. Gewichtheben? Einige Sportsfreunde wissen über den Fakt der Kraftbeteiligung hinaus Bescheid, dass Strongman durchaus eine Sportart ist, welche auf dem Gewichtheben basiert. Hierbei treten die Sportler innerhalb mehrerer Wettkämpfe gegeneinander an. In diesen Wettkämpfen werden die mentale und physische Stärke, Ausdauer und Schnelligkeit entscheidend. Somit beinhalten Strongman weitaus mehr Vielfalt und Kombinationen als das Gewichtheben. Dabei gibt es eine sehr große Reihe von Wettkampf Kombinationen. Das macht eine niederschwellige Zugänglichkeit für viele Sportler möglich.  Strongman Wettkämpfe  Strongman Wettkämpfe können verschieden schwer und schwierig sein. Hierbei wird deutlich, wer die Stärksten der Stärksten sind. Denn einige Wettkämpfe können nur von den Besten erzwungen werden. Eine mögliche Wettkampf Kombination kann darstellen, dass ein bestimmtes Gewicht über eine bestimmte Strecke innerhalb einer gesetzten Zeit transportiert werden muss. Eine andere Form kann auch darstellen, dass das Gewicht eine bestimmte Anzahl an Versuchen bewegt werden muss. Für alle Wettkämpfe sind auf jedem Fall eine gute körperliche Fitness und Zustand notwendig. Es wird eben nicht nur Kraft gefordert, sondern auch Koordination und Schnelligkeit.  Zugänglichkeit  Eine Sache, die Strongman so beliebt gemacht hat und macht ist, dass es eine einfache Zugänglichkeit zu der Sportart bietet. Jeder, der Lust hat, kann für die Sportart trainieren. Hierfür wird lediglich etwas Ausrüstung benötigt. Für diejenigen, die noch keine Ausrüstung für Strongman besitzen oder jemanden damit kennen, können sich einfach ein Paket für Anfänger besorgen. Dies ist kostengünstig kaufbar. In diesem Sinne können Strongman Athleten ihr Training völlig verändern. Durch die leichte Zugänglichkeit des Sports und der Möglichkeit des Trainings können die Sportler sehr schnell viel stärker werden, was zusätzlich die Beliebtheit und Motivation stärkt. Das Programm eines Trainings im Strongman Stil ist intelligent und individuell für einen optimalen Kraftzuwachs konzipiert. Jedoch können gerade die Anschaffung der Ausrüstung und das Finden von qualifiziertem Personal Gründe sein, weswegen Menschen davor abschrecken, Strongman zu praktizieren. Zielsetzung und Gefahren  Wie in allen Sportarten reizt Strongman die partizipierenden Sportler indem bestimmte Ziele gesetzt und erreicht werden. Eine hohe Motivation wird erreicht, indem durch den konzipierten Trainingsplan das Training auf die zu erreichenden Ziele bestimmt. Strongman Athleten fühlen den Erfolg, immer schwerere Gewichte stemmen zu können. Auch die Rivalität und der Vergleich der Strongman Athleten untereinander kann sehr reizend und motivierend sein. Generell und gerade zu Beginn von Strongman ist es wichtig darauf zu achten, dass entsprechende Übungen richtig ausgeführt werden. So kann das Trainieren mit sehr schweren Gewichten gefährlich und schädlich für den Körper sein. Wichtig sind hier dann beispielsweise eine korrekte Anleitung und Einführung in die Sportart. ...
    • Ist Bodybuilding ein Sport?Ist Bodybuilding ein Sport?
      2022-03-31BodybuildingDie Menschen sind viel an Sport interessiert. Egal ob sie selbst Sport treiben, ihn live im Fernseher oder online auf mobilebet sehen. Menschen lieben Sport. Wenn es um Bodybuilding geht, diskutieren viele Leute darüber, ob es ein Sport ist oder nicht. Das Bodybuilding ist mit einem brutalen Lebensstil verbunden: Harte Arbeit, körperliche Anstrengung, Gefährdung und Disziplin. Bodybuilder trainieren regelmäßig im Fitnessstudio und stemmen Gewichte, um ihre Muskeln aufzubauen. Insbesondere sie selbst betrachten sich aus diesen genannten Punkten als Athleten. Doch sind sie das? Ist Bodybuilding wirklich ein Sport? Oder nur das zur Show stellen des eigenen Körpers? Um diese Diskussion soll es in diesem Artikel gehen.  Definition von Sport  Sport ist eine Aktivität, die eine körperlicher Anstrengung und Geschicklichkeit erfordert und bei der eine Einzelperson oder eine Mannschaft gegen eine andere Person oder andere Mannschaften antritt. Ebenfalls gibt es bestimmte Regeln, die den Sport definieren und die eingehalten werden müssen.   Bodybuilder trainieren regelmäßig und beanspruchen sich körperlich. Es handelt sich dabei sozusagen um einen Lebensstil. Dies sowie eine gesunde Ernährung kann mit vielen anderen Sportarten verglichen werden und macht es in Betrachtung dieser Punkte zu einer Sportart. Ebenfalls kann in einem Wettkampf gegen andere Bodybuilder angetreten werden. Jedoch gibt es einige weitere Punkte, die eher gegen das Bodybuilding sprechen und ihn nicht als Sportart anerkennen möchten.   Subjektive Leistungsbewertung und Tätigkeit beim Wettkampf Die Kategorie der Leistungsbewertung, des Leistungsvergleichs und der Tätigkeit im Wettkampf spricht gegen die Aufnahme von Bodybuilding als Sportart. Beim Bodybuilding gibt es keinen direkten Wettbewerb. Es gibt keine geregelten und standardisierten Maßstäbe aufgrund von bestimmten erbrachten Leistungen. Ein Gewinner wird lediglich aufgrund seines Aussehens von anderen subjektiv ausgewählt. Dieser Aspekt macht 90 Prozent der gesamten Bewertung aus. Somit basiert die Bewertung fast ausschließlich auf dem Aussehen, also auf der Ästhetik des Bodybuilders und nicht auf dem Posing. Bei den Wettkämpfen posen die Bodybuilder mit ihren eigenen Körpern. Man präsentiert also den Körper durch das Hervorbringen der Muskeln. Dies ist zwar körperlich auch anstrengend und schwierig, aber im Vergleich zu anderen Profisportlern kein Vergleich ist.  Keine festgelegten Regeln  Diese subjektive Leistungsbewertung und der Wettkampf beim Bodybuilding zeigen, dass es hier keine festgelegten Regeln gibt, nach denen gespielt oder gegeneinander angetreten wird. Ebenfalls zählt hier auch der Aspekt der Drogen mit ein.   Das Problem der Drogen  Im Bereich des Leistungssports werden Sportler im Profisport regelmäßig Drogentests unterzogen, da die Einnahme von leistungssteigernden Substanzen etc. illegal ist. So dürfen also auch im Allgemeinen die Profi Bodybuilder keine Drogen einnehmen, die leistungssteigernd sind. Doch die meisten Bodybuilder nehmen irgendwelche Drogen zu sich, um ihre Leistung bzw. den Muskelaufbau zu steigern. Im Bereich des Bodybuildings treten häufig die Einnahme von Steroiden und Anabolika auf. Steroide sind Hilfsmittel, die dem Körper nach einer körperlichen Belastung zu einer schnelleren Erholung verhelfen und Körperfett reduzieren. Solche Substanzen etc. sind bei Wettkämpfen eigentlich auch verboten, interessiert aber beim Bodybuilding irgendwie auch keinen.  Also wenn eh schon bekannt ist, dass beim Wettkampfantritt alle Teilnehmer mit der Einnahme von Drogen betrügen die Bodybuilder deshalb auch überhaupt nicht getestet werden, wie kann dies ein ernsthafter und sportlicher Wettbewerb sein? Der Betrug wird hier toleriert, das ist für die Sportwelt ein absolutes No-Go. ...
    • Bodybuilding in Deutschland: Ist es beliebt?Bodybuilding in Deutschland: Ist es beliebt?
      2021-08-27BodybuildingDie Welt des Sports begeistert die Menschen schon seit vielen Jahren. Beispielsweise hat der Sport auch durch das Internet in den letzten paar Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen und somit auch eine ganz neue Dimension eingenommen. Insbesondere der Bereich der Fitness durch zahlreiche Fitnessstudios und beispielsweise viele verschiedene Fitness-Apps mit individuellem Coaching haben einen enormen Fortschritt gemacht sowie zahlreiche Anhänger gewonnen. In dieser Fitnessbranche ist Deutschland sogar ganz vorne mit dabei. In diesem Artikel soll es eben um diesen Fitnessbereich gehen, aber um einen ganz bestimmten Bereich davon: Das Bodybuilding.  Deutschland als Vorreiter im Bereich des Bodybuildings Geht man in der Geschichte einige Jahre zurück in die 70er Jahre sind die Deutschen einer der Vorreiter, wenn es um das allgemeine Trainingskonzept beim Bodybuilding geht. In diesem Jahrzehnt wurde von den Deutschen die sogenannte 10-Satz-Methode eingeführt. Dieses Fitnessprogramm gab den Bodybuildern die Möglichkeit in einer relativ kurzen Zeitspanne (12 Wochen) Muskelmasse aufzubauen. Bei dieser Methode handelt es sich um eine sehr brutale und harte Trainingsmethode. Dabei wird auf eine Gruppe motorischer Einheiten abzielt und insgesamt 10 Sätze von dieser einzigen Übung durchgeführt. Der Fortschritt, die Muskelmasse, die hier schon nach 6-12 Wochen aufgebaut werden kann, ist immens. Diesen Effekt hat dieser Ansatz nicht nur bei Fortgeschrittenen, sondern auch bei Unerfahrenen. Jedoch sind bei dieser Methode die Ruhephasen zu beachten. Da die 10-Satz-Methode vom Deutschen Sportler Rolf Feser entwickelt wurde, erhielt der Bereich des Bodybuildings starken Zuwachs und Beliebtheit innerhalb von Deutschland aber auch auf internationaler Basis.   Deutschland im Fitness Wahn  In Deutschland melden sich heutzutage immer mehr Menschen im Fitnessstudio an. Studien von den letzten Jahren zeigen, dass sich viele Fitnessstudiobesucher einfach nur fit halten möchten. Dieser Aspekt verstärkte sich insbesondere die letzten paar Jahre, da Menschen das individuelle Training, das persönliche Coaching und die zeitliche Flexibilität anspricht. Weitere Befragte sagten auch, dass sie das Fitnessstudio besuchen, um ihren Körper auf eine gewissen, andere Art und Weise zu formen und dann zu präsentieren. Handelt es sich hierbei also doch auch schon um eine Form des Bodybuildings? Um einen Körperkult, also um den Wunsch, den Körper nach eigenen Vorstellungen (oder die von anderen) zu formen und zu präsentieren?  Um die Frage zu beantworten: Ja, dabei handelt es sich auch schon um Bodybuilding. Im Grunde genommen betreibt jeder, der seinen eigenen Körper muskulöser und ästhetischer gestalten möchte, Bodybuilding.  In Deutschland sind etwa 10 Millionen Menschen im Fitnessstudio angemeldet. Dazu kommen noch die unzähligen, die zuhause im eigenen Fitnessstudio trainieren. Mit diesem Aspekt und mit dem eben genannten Hinblick, was Bodybuilding ist, ist Bodybuilding ziemlich beliebt in Deutschland.    Die stetig steigenden Hypes des Bodybuildings zeigen auch die immer häufiger veranstalteten und immer besser besuchten Veranstaltungen. Zum Beispiel besuchen die seit dem Jahr 1985 jährlich stattfindende Fitness & Bodybuilding Messe nahezu 80.000 Besucher jedes Jahr.  ...

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