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Kettlebell-Training

2019-08-20 Katharina

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Die besten BodybuilderinnenDie besten Bodybuilderinnen
2022-09-05BodybuildingBodybuilderinnen gehören zu den am härtesten arbeitenden Mitgliedern der breiteren Fitness-Community. Diese Athletinnen – egal ob sie eine Schwergewichts-Bodybuilderin oder eine junge Bodybuilderin sind – pushen ihren Körper genauso hart wie ihre männlichen Kollegen. Durch Instagram und andere Soziale Medien wird Bodybuilding auch bei Frauen immer populärer und ist so populär geworden, dass wir erwarten, es auf Websites wie meister-wetten.com zu sehen, die Werbeangebote für Wetten anbieten! Doch welche sind die weltweit besten Bodybuilderinnen? Hier finden Sie einen Überblick. Andrea Shaw Andrea Shaw ist eine amerikanische Bodybuilderin. Shaw begann mit 17 Jahren mit dem Muskelaufbau unter Anleitung und Unterstützung ihrer Mutter, einer Krankenschwester und ehemaligen Personaltrainerin. Diese durchtrainierte Bodybuilderin hat einen BA in Bewegungs- und Sportwissenschaft und nahm 2018 an fünf Shows teil und verdiente sich ihre Pro Card bei den NPC Nationals. Andrea wurde nahem den 2. Platz bei den Nationals 2018 ein und den 1. Platz bei den Lenda Murray Detroit Classic 2018, was den Beginn ihrer äußerst erfolgreichen Karriere als Bodybuilderin markierte. Melina Keltaniemi Melina Keltaniemi ist eine junge Bodybuilderin, die bereits mit 22 Jahren eine erwähnenswerte Karriere hat. Diese durchtrainierte Bodybuilderin belegte beim Nordic Elite Pro 2018 den 2. Platz, beim IFBB Elite Pro Russia den 3. Platz und war 2018 IFBB Elite Pro World Champion. Ihr Bestreben, die erfolgreichste Bodybuilderin zu werden, ist klar gesetzt und ihre Denkweise entspricht der einer Champion-Wettkämpferin. Als intelligente Herausforderin zieht es Melina vor, ihren Antrieb darauf zu konzentrieren, ihre Grenzen zu verstehen und zu überwinden, um ihr Potenzial als Athletin zu maximieren, anstatt sich nur auf den Sieg zu fokussieren. Monique Jones Die Amerikanerin Monique Jones ist eine reife Bodybuilderin, die in der IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List auf Platz 7 der besten Bodybuilderinnen steht. Monique war eine geborene Sportlerin und begann mit 13 zu trainieren, als ihr Vater einen Satz Gewichte bekam. Monique sagt, sie fing an, sie zu benutzen und fühlte eine „sofortige Verbindung mit dieser Art von Training“. Andrulla Blanchette Andrulla Blanchette ist eine britische Bodybuilderin, die von 1986 bis 2002 aktiv an verschiedenen Bodybuilding-Meisterschaften teilgenommen hat, was sie zu einer der erfolgreichsten britischen Bodybuilderinnen macht. Sie hatte eine glänzende Karriere als große Bodybuilderin, nahm an verschiedenen IFBB-Turnieren (International Federation of Bodybuilding) teil und gewann sowohl bei den World Games (1993) als auch beim Ms Olympia-Wettbewerb (2000). Diese durchtrainierte Bodybuilderin hat auch Podestplätze bei mehreren anderen IFBB-Turnieren und -Wettkämpfen erreicht, mit dem 2. Platz bei Ms Olympia (2001) und den Ms International (2000)-Turnieren und dem 3. Platz in der IFBB Grand Prix. Yaxeni Oriquen Yaxeni Milagros Oriquen-Garcia Perez ist eine venezolanisch-amerikanische Bodybuilderin und professionelle Bodybuilding-Meisterin, die in der IFBB-Rangliste als zweitbeste eingestuft wird. Im Jahr 2005 gewann Yaxeni den Ms Olympia-Titel, was sie zu einer der erfolgreichsten Bodybuilderinnen aller Zeiten machte, da sie die einzige Venezolanerin war, die den Titel gewann. Yaxeni ist Gewinnerin von fünf Ms International-Titeln (2002, 2003, 2005, 2008 und 2012) und hat über 20 Jahre Erfahrung in den Bereichen Ernährung, Krafttraining und Körperformung. [...]
Wie finde ich die Motivation zum Trainieren?Wie finde ich die Motivation zum Trainieren?
2022-08-31KraftsportlerBeim Training geht es vielleicht nur darum, den Körper zu bewegen, doch der erste Schritt besteht eigentlich darin, Ihren Geist zu bewegen. Das Überwinden Ihrer mentalen Blockaden kann die Tür für neue Ideen, neue Einstellungen und eine neue Motivation für das Training öffnen. Sich bewusst zu sein, wo man sich befindet, aber auch die eigene Verantwortung, dass man sich regelmäßig um die eigene Fitness kümmert, hilft dabei die Dinge im Gleichgewicht zu halten. Es bringt Sie auch der Veränderung Ihrer Lebensweise einen Schritt näher, weil Sie erkennen, wo Sie Verbesserungspotenzial haben. Akzeptieren Sie das Training als ein Muss Wenn Sie gesund werden wollen, ist Bewegung nicht verhandelbar. Keine Pille, Diät oder Operation kann die körperliche Aktivität ersetzen. Also, anstatt Sport als eine Option zu betrachten, verpflichten Sie sich, ihn zu einem regelmäßigen Teil Ihres Tages zu machen, ähnliche wie Sie Ihr Bett machen oder Ihre Zähne putzen. Sich mit der Vorstellung abzufinden, dass Bewegung genauso obligatorisch ist wie das Wegbringen des Mülls, macht es oft etwas einfacher. Es muss auch nicht in einem Fitnessstudio stattfinden oder Stunden Ihrer Zeit in Anspruch nehmen. Sie können nämlich einfach zu Hause trainieren. Geben Sie Ihrem Training einen Sinn Für manche Menschen ist Sport ein Mittel zum Zweck. Es ist eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder einen strafferen Körper zu bekommen. Zukünftige Ziele sind schön, aber es gibt noch einen weiteren Teil der Gleichung, der, wenn er verfehlt wird, es schwierig macht, sich langfristig an das Training zu halten: Zweck. Mit anderen Worten, Ihr Training muss einen Wert haben – unabhängig davon, ob Sie Ihr Fitnessziel jemals erreichen. Für die Zukunft zu arbeiten reicht nicht aus, um uns anzutreiben und zu motivieren. Wir brauchen etwas, das uns auch im jetzigen Moment bedeutet. Tun Sie, was sich für Sie am besten anfühlt Welchen Wert bietet das Training also außerhalb Ihrer Fitnessziele? Denken Sie darüber nach, was Bewegung für Sie bedeutet, abgesehen davon, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Ihr Ziel kann es sein, Sport zu treiben, um Stress abzubauen und Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Oder Bewegung ist vielleicht die einzige Zeit, die Sie jeden Tag für sich haben? Finden Sie Ihren eigenen Wert und Sinn und finden Sie Ihre Motivation. Wenn es ums Trainieren geht, ist es wichtig, dass Sie Ihren eigenen Weg finden. Sie müssen keinen Gesundheitsclubs beitreten oder an Fitnesskursen teilnehmen, wenn es einfach nicht Ihr Ding ist.     [...]
Wie künstliche Intelligenz (KI) das Bodybuilding revolutioniertWie künstliche Intelligenz (KI) das Bodybuilding revolutioniert
2022-08-25BodybuildingDie KI ist längst in den Alltag vieler Menschen eingedrungen. Viele Leute spielen zum Beispiel gerne Online-Spiele oder sogar Casino-Spiele auf https://blazingstar.biz, und einige dieser Seiten verlassen sich auf KI-Algorithmen. Wenn Sie möglichst schnell Muskeln aufbauen möchten, dann können Sie dies mithilfe von künstlicher Intelligenz (KI) erreichen. Fortschritte in der künstlichen Intelligenz und im maschinellen Lernen werden jetzt auch in der Bodybuilding-Community genutzt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Fitnessziele leichter zu erreichen. Der Aufstieg der KI in der Fitnessbranche Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – Bodybuilding erfordert Hingabe und Beständigkeit, um Ergebnisse zu erzielen. Leider stehen Bodybuilder beim Training vor vielen Herausforderungen und Hindernissen, wodurch die Ergebnisse oft zu langsam kommen. Ohne den Einsatz von KI oder fortschrittlichem Fitness-Tracking mussten sich die Menschen früher auf ihr Wissen und ihre Erfahrung verlassen, um zu bestimmen, wie oft sie trainieren sollten, welche Übungen sie machen sollten und wie viele Wiederholungen sie ausführen sollten. Dies kann ein sehr zeitaufwendiger Prozess sein und es ist nicht immer einfach, es richtig zu machen. Infolgedessen geben viele Menschen das Bodybuilding ganz auf, weil sie das Gefühl haben, keine Fortschritte zu machen. Jetzt gibt es aber neue Technologien, die Ihnen helfen können, diese Herausforderungen zu meistern und Muskeln schneller als je zuvor aufzubauen. Eine der größten Veränderungen, die KI in die Welt des Bodybuildings gebracht hat, ist die Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihnen personalisierte Empfehlungen zu geben. Es gibt inzwischen viele verschiedene Fitness-Tracking-Apps und -Geräte, die KI verwenden, um Ihre Trainingsdaten zu analysieren und Ihnen maßgeschneiderte Vorschläge zur Verbesserung zu geben. Wenn Sie beispielsweise nicht so oft trainieren, wie Sie sollten, sendet Ihnen die App eine Benachrichtigung, um Sie zu ermutigen, wieder auf Kurs zu kommen. Oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an eine bestimmte Trainingsroutine zu halten, empfiehlt die App möglicherweise eine andere, die Ihnen mit größerer Wahrscheinlichkeit hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Diese Art von personalisiertem Feedback ist von unschätzbarem Wert für jeden, der das Beste aus seinem Bodybuilding-Training herausholen möchte. Weitere Innovationen in der Fitnessbranche Es gibt mehrere technologische Innovationen in der Fitnessbranche, die Menschen dabei helfen, ihr Training effektiver zu absolvieren. Einige dieser Innovationen umfassen Smartwatches und Wearables, die die Herzfrequenz oder andere biometrische Daten und Virtual-Reality-Trainingsprogramme verfolgen. Jede dieser Technologien hat ihre einzigartigen Vorteile, die Menschen dabei helfen können, ihre Fitnessziele zu erreichen. Smartwatches und Wearables können Ihnen helfen, Ihre Herzfrequenz und andere biometrische Daten zu überwachen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen. Diese Information ist so wichtig, weil sie Ihnen helfen kann, Überanstrengung und Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus können diese Geräte Ihnen Echtzeit-Feedback zu Ihren Fortschritten geben, was motivierend sein kann. All diese Vorteile sind zu einem günstigen Preis erhältlich, da die meisten Smartwatches und Wearables sehr erschwinglich sind. Kein Wunder, dass diese Geräte bei Fitnessstudiobesuchern immer beliebter werden.  Was hält die Zukunft bereit? Es ist kein Geheimnis, dass Technologie die Fitnessbranche tiefgreifend beeinflusst hat. Es gibt jetzt mehr Möglichkeiten denn je, in Form zu kommen, von Trainings-Apps bis hin zu Virtual-Reality-Programmen. Da sich die Technologie ständig weiterentwickelt, wird es für die Menschen immer einfacher und effizienter, ihre Fitnessziele zu erreichen. Dieser Trend wird sicherlich weiter an Popularität gewinnen, da sich immer mehr Menschen der Vorteile bewusst werden. Darüber hinaus können wir erwarten, dass mehr Fitness-Tracking-Geräte zu sehen sind, die KI verwenden, um Echtzeit-Feedback und Empfehlungen zu geben. [...]
Die 7 besten Yoga-Posen für BodybuilderDie 7 besten Yoga-Posen für Bodybuilder
2022-06-17BodybuildingBodybuilding und Yoga mögen wie Trainingsgegensätze erscheinen, aber sie sind eigentlich sehr kompatibel. Erfahren Sie, welche Yoga-Posen auch für Bodybuilding am besten geeignet sind. Bodybuilding und Yoga stehen nicht nur an entgegengesetzten Enden des Alphabets, sondern auch als separate Trainingseinheiten sind sie sich sehr unterschiedlich. Während es beim Bodybuilding um dynamische Bewegungen, das Isolieren und Entwickeln spezifischer Muskeln und die Ästhetik geht, beinhaltet Yoga langsame Bewegungen, stationäre Posen und ist viel ganzheitlicher. Das Hinzufügen von den folgenden Yoga-Posen zu Ihrem Training könnte Ihre Zeit im Fitnessstudio noch produktiver machen. 1. Yoga-Liegestütze Wenn Sie nur eine Yoga-Übung machen, sollte es diese sein. Der Yoga Liegestütz ist eine hervorragende Vorbereitungsübung für das Ober- und Unterkörpertraining. Durch diese Übung werden Ihre Schultern, Ellbogen, der untere Rücken und die Hüften aufgewärmt und mobilisiert. 2. Heraufschauender Hund Enger, steifer unterer Rücken? Verbringen Sie zu viel Zeit damit, an Ihrem Schreibtisch zu sitzen und sich über Ihren Computer zu beugen? Dann ist der „heraufschauende Hund“ die Yoga-Pose für Sie. Dies ist eine entspannende Übung, die Ihre Lendenwirbelsäule entspannt. Es hat auch eine leicht dekomprimierende Wirkung, weshalb sie nach schweren Kniebeugen- und Kreuzheben-Workouts nützlich ist. 3. Taubenhaltung Enge Hüften können Ihre Fähigkeit zum Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben beeinträchtigen, Ihren Bewegungsbereich einschränken und sogar Rückenschmerzen verursachen. Zu viel Sitzen führt dazu, dass die meisten Menschen unter Hüftenge leiden. Diese modifizierte Version der Taubenhaltung ist ein ausgezeichneter Hüftöffner und ideal als Teil des Aufwärmens für den Unterkörper. 4. Niedriger Ausfallschritt Der tiefe Ausfallschritt ist ein weiterer großartiger Hüftöffner, der auch Ihre Wirbelsäule streckt und Ihre Schultern mobilisiert. Es ist ein ideales allgemeines Aufwärmprogramm für Ihren gesamten Körper. Kombinieren Sie es mit Yoga-Liegestützen für eine kurze, aber effektive Aufwärmroutine mit zwei Zügen. 5. Katze-Kuh-Pose Cat-Cow ist eine sehr sanfte, aber effektive Methode, um Ihre Wirbelsäule zu mobilisieren, Steifheit zu lindern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Schwere Kniebeugen und Kreuzheben komprimieren Ihre Wirbelsäule und langes Sitzen kann das Problem zusätzlich verschlimmern. Diese stressarme Übung ist ideal, um Ihre Wirbelsäule vor dem Heben aufzuwärmen oder einfach nur lange Zeit am Schreibtisch oder beim Autofahren zu unterbrechen. 6. Kindhaltung Die Kindhaltung-Pose ist eine hervorragende Übung zum Abkühlen oder für Ruhetage. Es mobilisiert und dehnt sanft Ihre Knöchel, Knie, Hüften, Wirbelsäule und Schultern. Da es sich um eine so entspannende Pose handelt, sollten Sie in der Lage sein, diese einige Minuten lang zu halten. Es ist auch gut, um Ihren Stresspegel zu senken. 7. Gedrehte Stuhlhaltung Bodybuilder machen nur sehr wenige Bewegungen, die eine Rotation der Wirbelsäule beinhalten. Dies kann zu Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken führen. Das Hinzufügen einer gezielten Rotation wie z. B. einer gedrehten Stuhlhaltung hilft, Verspannungen zu lindern, verlorene Mobilität wiederherzustellen und die Haltung zu verbessern.   [...]
Warum wird CrossFit immer beliebter?Warum wird CrossFit immer beliebter?
2022-04-29Andere KraftsportartenEs gibt sehr viele verschieden Hobbys, die man heutzutage ausprobieren kann. Einige präferieren Indoor Aktivitäten oder Online Spiele und nutzen novoline spielen. Andere treiben lieber Sport und sind aktiv. Gerade in den letzten Jahren wurde Home Training und Workouts zu Hause und außerhalb des Fitnessstudios immer beliebter. Ebenfalls an Popularität gewann das sogenannte CrossFit. Mittlerweile gibt es über 13.000 sogenannter CrossFit-Boxen in über 120 Ländern. Das bedeutet in den letzten Jahren ein gewaltiger Zuwachs. Doch warum wird CrossFit immer beliebter? Erfahre mehr dazu in dem folgenden Artikel.  Fernsehen Ein sehr großer Effekt für die Verbreitung von Sportarten geschieht durch die Berichterstattung in den Medien. Die Tatsache, dass CrossFit im Fernsehen präsentiert wird und für Menschen somit zugänglicher wird, verhilft seiner Beliebtheit. Hier werden die CrossFit Games auf CBS Sports übertragen. Durch das Präsentieren der Sportart im Fernsehen werden Zuschauer, vielleicht auch nur durch zufälliges Einschalten, neugierig gemacht und möglicherweise ein Interesse geweckt. Durch das Zuschauen im Fernsehen kann man für das Praktizieren von CrossFit motiviert und begeistert werden. Abwechslung Vielen Sportlern wird das Trainieren in einem herkömmlichen Fitnessstudio zu stupide und zu langweilig. Bei dem Praktizieren von CrossFit hingegen ist die Wahrscheinlichkeit, dass einem langweilig wird sehr gering. Ein entscheidender Faktor für die Beliebtheit von CrossFit ist die Abwechslung, die in der Sportart steckt. Sie beinhaltet viele verschiedene Bewegungen und Variationen. Somit müssen Anfänger zunächst einmal etliche Bewegungen erlernen, bevor sie richtig durchstarten können. Viele bekommen ein ganz neues Gefühl für den eigenen Körper und den neu erlernten Abläufen von Bewegungen.  Effizient Eine komplette CrossFit Trainingseinheit dauert insgesamt sechzig Minuten. Das macht die Sportart zu einer nicht zeitaufwendigen Sportart. Die Trainierenden wissen zu Beginn, dass sie in 60 Minuten fertig sein werden und diese 60 Minuten auch produktiv und effektiv waren. Dies verhilft Trainierenden ihre Motivation für das Training zu erhalten und auch aufrecht zu erhalten. Wer sagt er hat keine Zeit, um Sport zu machen, sollte einmal CrossFit ausprobieren und entdecken, wie effektiv ein Training auch in gerade einmal 60 Minuten sein kann. Zusätzlich zu dem zeitsparenden Training ist natürlich auch attraktiv, dass CrossFit auch wirklich etwas bringt. Es gibt etliche Erfolgsgeschichten, in welchen Sportler, die CrossFit praktizieren zu verfolgen sind. Dabei handelt es sich um normale Menschen, die durch dieses Training einen sehr hohen Kraftzuwachs gewonnen haben.  Somit kann die Motivation steigen, wenn man sieht, wie andere Menschen einen großen Nutzen daraus gezogen haben.  Leistung und allgemeine Fitness Mit CrossFit können nicht nur Muskeln aufgebaut werden. Neben Stärke werden ebenfalls die Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Dieser breitflächige Nutzen ist für viele Sportler sehr attraktiv und ein Hauptgrund, um CrossFit zu praktizieren und überhaupt erst zu beginnen. Ein toller Sport, um sich rundum gesund und fit zu fühlen und eine erhöhte Gesamtfitness erreichen und aufrechterhalten zu können.  Gemeinschaft Wie in vielen Sportarten ist es auch in CrossFit zu sehen, dass ein Gefühl der Gemeinschaft entstehen kann. Das Gefühl von Gemeinschaft kann Sportler noch weiter motivieren und den Spaßfaktor deutlich erhöhen. Man kann sich gegenseitig helfen, sich gegenseitig batteln und sich dadurch motivieren. Somit trägt auch dieses Gemeinschaftsgefühl dazu bei, dass CrossFit als Sportart immer beliebter wird. Durch die gegenseitige Unterstützung kann eine starke Gemeinschaft entstehen.  Berühmte CrossFitter Gleich wie in anderen Sportarten gibt es berühmte Sportler, die zu einer Bekanntheit und Beliebtheit des Sports beitragen. In diesem Sinne wird die Sportart selbst sowie die berühmten Sportler durch deren Teilnahme an bestimmten Wettkämpfen beliebter. Durch die Präsenz von CrossFittern, die in ihrer Sportlaufbahn etwas erreicht haben und als Vorbilder dienen können Sportler sehr stark für CrossFit motiviert werden. Ebenfalls der Fakt, dass berühmte CrossFitter sehr nahbar wirken können.  [...]

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