Kalisthenie kommt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie gute/schöne Kraft. Es handelt sich um eine Art körperliches Training mit Eigengewicht, wo man (fast) ganz ohne Trainingsgeräte oder Zubehör auskommen muss und verschiedene Übungen mit dem eigenen Gewicht ausübt. In den urbanen Gebieten fand Kalisthenie seinen Anfang zu Beginn des 21. Jahrhunderts. Diese Gebiete waren mit öffentlich zugänglichen Sportparks ausgestattet, die meist Klimmzugstangen und ähnliche Geräte haben. Den Trend in Richtung Eigengewichtstraining hat besonders New York injiziert.
Kalisthenie ist also ein Training, das darauf ausgerichtet ist, die Beweglichkeit zu fördern und gleichzeitig Muskeln mit dem eigenen Körpergewicht aufzubauen. Nun stellen sich viele die Frage, was eigentlich besser ist – Kalisthenie oder das Fitnessstudio?
Fitnessstudio wird mit der Zeit eintönig
Viele Leute sind auf die Kalisthenie umgestiegen, weil ihnen mit der Zeit der Besuch eines Fitnessstudios zu eintönig geworden ist. Mit einem klassischen Fitnesstraining hat man das Ziel einen möglichst ästhetischen Körper mit Zuhilfenahme von Gewichten und Geräten zu formen. Auch die Kalisthenie verfolgt ähnliche Ziele und unterscheidet sich nicht so drastisch vom Fitnessstudio, jedoch steht hier im Vordergrund die Kontrolle des eigenen Körpers und der gleichzeitige Aufbau von Muskeln. Was man nun ansprechender und besser finden mag, ist eine Geschmacksfrage jeder einzelnen Person.
Kalisthenie fördert den sogenannten sauberen Aufbau von Muskelmasse, Ausdauer, Flexibilität, Mobilität und Kraft. Die Kalisthenie bietet sich besonders für Menschen mit einem stressigen und ausgefüllten Alltag als positiver Ausgleich an. Hier ist man zeitlich und örtlich relativ ungebunden und spart sich gleichzeitig Mitglieds- und Einschreibbeiträge. Ein ausgeglichener und gesunder Körper fördert neben den altbekannten positiven Sporteffekten auch einen ausgeglichenen Verstand. Egal welche Sportart man betreibt – Hauptsache man betreibt sie richtig. Kalisthenie ist eine sehr gute Alternative, um den eigenen Körper ohne Eisenstangen und Fitnessstudio fit zu halten.
Muskelaufbau und Kalisthenie
Die Frage, ob man mit der Kalisthenie eine körperliche Ästhetik mit gleichzeitigem Muskelaufbau erreichen kann, wird oft gestellt. Die Antwort auf diese Frage ist auf jeden Fall positiv. Mit den richtigen Trainingsintensitäten, den richtigen Übungen und der richtigen Ernährung, kann man genau wie beim Pumpen im Fitnessstudio einen muskulösen Körper erreichen. Man muss hier aber betonen, dass nicht jeder Körper gleich ist und deswegen spricht jeder Körper unterschiedlich auf die Ernährung und Training an. Ist das Ziel nur einen muskulösen und massigen Körper heranzutrainieren, dann ist wohl das Fitnessstudio der bessere Platz dafür.
Mit Kalisthenie erreichen Sie vor allem den Aufbau von definierten und drahtigen Muskelstrukturen, jedoch ist dies stark vom Körpertyp abhängig und kann nicht verallgemeinert werden.
Ernährung und Training
Hier gilt die goldene Regel: „Fitness ist 90% Ernährung und 10% Training“. Um den eigenen Körper zu fordern und zu formen, wird der richtige Treibstoff in Form von Ernährung benötigt. Und auch hier muss man sich bewusst sein, dass jeder Körper unterschiedlich auf verschiedene Dinge reagiert. Also bitte nicht alle Tipps rund um die Fitness unreflektiert und dogmatisch mitnehmen, sondern einfach diese als Richtungsweiser beobachten. Am besten ist es bei der Ernährung zu variieren und zu experimentieren, um das eigene Ideal zu finden.