Zum Inhalt springen
tow-stans

tow-stans

  • Startseite
  • Über mich
  • Kraftsportler
  • Bodybuilding
  • Andere Kraftsportarten
  • Kontakt

Olympische Sommerspiele 2016

2019-08-20 Katharina

Olympische Sommerspiele 2016 300x200 - Olympische Sommerspiele 2016

Beitrags-Navigation

Vorheriger Beitrag:Wetten auf Kraftsport: Bodybuilding, Powerlifting und Strongmen-Wettbewerbe

Suche

Folge uns

Follow Us on FacebookFollow Us on TwitterFollow Us on InstagramFollow Us on PinterestFollow Us on Tumblr

Letzter Beitrag

    • Kann die Kalisthenie das Fitnessstudio ersetzen?Kann die Kalisthenie das Fitnessstudio ersetzen?
      2020-03-27BodybuildingKalisthenie kommt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie gute/schöne Kraft. Es handelt sich um eine Art körperliches Training mit Eigengewicht, wo man (fast) ganz ohne Trainingsgeräte oder Zubehör auskommen muss und verschiedene Übungen mit dem eigenen Gewicht ausübt. In den urbanen Gebieten fand Kalisthenie seinen Anfang zu Beginn des 21. Jahrhunderts. Diese Gebiete waren mit öffentlich zugänglichen Sportparks ausgestattet, die meist Klimmzugstangen und ähnliche Geräte haben. Den Trend in Richtung Eigengewichtstraining hat besonders New York injiziert. Kalisthenie ist also ein Training, das darauf ausgerichtet ist, die Beweglichkeit zu fördern und gleichzeitig Muskeln mit dem eigenen Körpergewicht aufzubauen. Nun stellen sich viele die Frage, was eigentlich besser ist – Kalisthenie oder das Fitnessstudio? Fitnessstudio wird mit der Zeit eintönig Viele Leute sind auf die Kalisthenie umgestiegen, weil ihnen mit der Zeit der Besuch eines Fitnessstudios zu eintönig geworden ist. Mit einem klassischen Fitnesstraining hat man das Ziel einen möglichst ästhetischen Körper mit Zuhilfenahme von Gewichten und Geräten zu formen. Auch die Kalisthenie verfolgt ähnliche Ziele und unterscheidet sich nicht so drastisch vom Fitnessstudio, jedoch steht hier im Vordergrund die Kontrolle des eigenen Körpers und der gleichzeitige Aufbau von Muskeln. Was man nun ansprechender und besser finden mag, ist eine Geschmacksfrage jeder einzelnen Person. Kalisthenie fördert den sogenannten sauberen Aufbau von Muskelmasse, Ausdauer, Flexibilität, Mobilität und Kraft. Die Kalisthenie bietet sich besonders für Menschen mit einem stressigen und ausgefüllten Alltag als positiver Ausgleich an. Hier ist man zeitlich und örtlich relativ ungebunden und spart sich gleichzeitig Mitglieds- und Einschreibbeiträge. Ein ausgeglichener und gesunder Körper fördert neben den altbekannten positiven Sporteffekten auch einen ausgeglichenen Verstand. Egal welche Sportart man betreibt – Hauptsache man betreibt sie richtig. Kalisthenie ist eine sehr gute Alternative, um den eigenen Körper ohne Eisenstangen und Fitnessstudio fit zu halten. Muskelaufbau und Kalisthenie Die Frage, ob man mit der Kalisthenie eine körperliche Ästhetik mit gleichzeitigem Muskelaufbau erreichen kann, wird oft gestellt. Die Antwort auf diese Frage ist auf jeden Fall positiv. Mit den richtigen Trainingsintensitäten, den richtigen Übungen und der richtigen Ernährung, kann man genau wie beim Pumpen im Fitnessstudio einen muskulösen Körper erreichen. Man muss hier aber betonen, dass nicht jeder Körper gleich ist und deswegen spricht jeder Körper unterschiedlich auf die Ernährung und Training an. Ist das Ziel nur einen muskulösen und massigen Körper heranzutrainieren, dann ist wohl das Fitnessstudio der bessere Platz dafür. Mit Kalisthenie erreichen Sie vor allem den Aufbau von definierten und drahtigen Muskelstrukturen, jedoch ist dies stark vom Körpertyp abhängig und kann nicht verallgemeinert werden. Ernährung und Training Hier gilt die goldene Regel: „Fitness ist 90% Ernährung und 10% Training“. Um den eigenen Körper zu fordern und zu formen, wird der richtige Treibstoff in Form von Ernährung benötigt. Und auch hier muss man sich bewusst sein, dass jeder Körper unterschiedlich auf verschiedene Dinge reagiert. Also bitte nicht alle Tipps rund um die Fitness unreflektiert und dogmatisch mitnehmen, sondern einfach diese als Richtungsweiser beobachten. Am besten ist es bei der Ernährung zu variieren und zu experimentieren, um das eigene Ideal zu finden.  ...
    • Wetten auf Kraftsport: Bodybuilding, Powerlifting und Strongmen-WettbewerbeWetten auf Kraftsport: Bodybuilding, Powerlifting und Strongmen-Wettbewerbe
      2020-02-09Andere KraftsportartenGewichtheben ist eine Art von Schwerathletik, die eine reiche und dauerhafte Tradition hat. Starke Männer im alten Griechenland wurden sehr geachtet: Lieder und Gedichte wurden zu ihren Ehren geschrieben, Denkmäler wurden errichtet. Die Ursprünge des modernen Gewichthebens gehen auf das 19. Jahrhundert zurück, das zunächst als Zirkusattraktion galt, mit der Zeit jedoch zu einem sportlichen Wettkampf wurde. 1891 fand die erste Weltmeisterschaft im Gewichtheben statt, und seit 1896 ist diese Disziplin mit kurzen Pausen im Programm der Olympischen Spiele vertreten. Abgesehen von den Olympischen Spielen sind die wichtigsten Wettkämpfe die Weltmeisterschaft und die Europameisterschaft im Gewichtheben. So funktioniert Kraftsport Heutzutage ist es ganz normal, ins Fitnessstudio zu gehen und mit Gewichten zu arbeiten. Aber warum ist jeder wirklich daran beteiligt und was bringt Krafttraining eigentlich mit sich? Tatsächlich basiert alles auf dem Prinzip der Superkompensation: Wenn Ihre Muskeln durch einen bestimmten Trainingsimpuls leicht geschädigt werden, erholen sie sich stärker als zuvor. Während des Trainings erscheinen kleine Risse auf der Mikroebene in Ihren Muskeln, und wenn sie repariert werden, erholen sie sich oberhalb des ursprünglichen Niveaus. Dies stellt sicher, dass Sie beim nächsten Mal etwas härter trainieren können. Aufgrund dieses Phänomens bauen Sie langfristig Muskelmasse auf. Mit Ausnahme von drei wichtigen Ereignissen sind Wetten auf das Gewichtheben keine Disziplin, welcher Buchmacher große Aufmerksamkeit schenken. Trotzdem können die Angebote der Buchmacher im Verlauf der Turniere die Fans dieser Art von Sport befriedigen.  Es gibt verschiedene Arten von Wetten auf Kraftsport: Direktwette – hier wird vorhergesagt, wer von zwei Gewichthebern das Turnier auf einer höheren Position beendet. Hier wird nicht davon abgeraten, mit niedrigen Quoten auf Favoriten zu setzen. Versuchen Sie jedoch nach gründlicher Analyse, einen Lifter vorherzusagen, der weniger klassifiziert ist, aber alle Chancen hat, den Gegner zu schlagen. Wetten auf den Sieger – hier müssen die Spieler den Sieger des Turniers richtig vorhersagen. Dies ist die beliebteste Art von Wetten auf das Gewichtheben, doch erfordert ein hohes Maß an Wissen und Fingerspitzengefühl von Wettern. Top-3-Wette – hier muss man nicht so genau sein, denn es reicht aus, dass der Favorit in die ersten drei kommt. Die Chancen, dass ein Gewichtheber auf einer hohen Position in der Klassifikation in die ersten drei kommt, stehen jedoch eher schlecht. Wetten auf einen Gewichtheber, der nicht als Favorit auftritt, wird hier viel profitabler sein. Wie Sie erfolgreich auf das Gewichtheben setzen  Machen Sie sich zunächst mit Gewichthebern vertraut. Sie sollten ihre aktuelle Karriere, Ergebnisse und die erzielten Erfolge verfolgen. Versuchen Sie herauszufinden, was ihre Ziele für die kommende Saison oder das kommende Turnier sind, welche Aufgaben sie sich selbst stellen. Finden Sie heraus, in welchem Zustand sich der interessierende Sportler gerade befindet. Sie können sich nicht nur auf frühere Ergebnisse verlassen, sondern müssen sich auf aktuelle Erfolge konzentrieren, um erfolgreich aufs Gewichtheben zu setzen.   ...
    • Was ist der Unterschied zwischen Powerlifting und Bodybuilding?Was ist der Unterschied zwischen Powerlifting und Bodybuilding?
      2020-01-21BodybuildingViele Leute stellen sich die Frage, was die eigentlichen Unterschiede zwischen Bodybuilding und Powerlifting sind. Es handelt sich hier um völlig unterschiedliche Sportarten, jedoch muss man für beide etwas Eisen im Fitnessstudio heben. Je nachdem, ob Sie ein Bodybuilder oder Powerlifter sind, wird die Art und Weise Ihrer Ernährung und Ihres Trainings wesentliche Unterschiede aufweisen. In diesem Beitrag erfahren Sie mehr über die Hauptunterschiede zwischen den beiden Sportarten, sodass Sie entsprechend Ihren Zielen den eigenen Trainingsansatz anpassen können. Powerlifting Powerlifting wird auch Kraftdreikampf genannt. Hier geht es darum, das maximal mögliche Gewicht in folgenden drei Hauptdisziplinen zu bewegen: – Kreuzheben – Bankdrücken und – Kniebeugen Die Wettkämpfe werden in diverse Alter- und Gewichtsklassen aufgeteilt und der Athlet hat in jeder Disziplin drei Versuche. Nur wenn man entsprechend dem Regelwerk einen Versuch durchführt, wird dieser als gültig bezeichnet. Ob es ein „No Lift“ oder ein „Good Lift“ war, entscheiden die Kampfrichter. Nach einem Good Lift wird das Gewicht gesteigert und höchsten Disziplinergebnisse werden als eine Gesamtwertung dargestellt. Im Falle, dass kein gültiger Lift in einer Disziplin erreicht wurde, gibt es automatisch auch keine Gesamtwertung. Im Powerlifting wird noch zwischen „equipped“ oder „raw“ unterschieden. Im sogenannten raw Powerlifting dürfen Hilfsmittel begrenzt zum Einsatz kommen, wie zum Beispiel die Nutzung von Handgelenksbandagen, Kniebandagen oder eines Gürtels. Beim equipped Powerlifting wiederum sind zum Beispiel Wickelbandagen, ein Drückhemd und ein Beugeanzug erlaubt. Diese Hilfsmittel tragen dazu bei, dass noch mehr Gewicht gehoben werden kann. Das Trainingsziel im Powerlifting ist es, immer weiter die Maximalkraft zu steigern. Um Muskeln aufzubauen und daraufhin die Muskulatur zu kräftigen, wird auch im Hypertrophiebereich trainiert. So spricht man möglichst viele Muskelfasern an und kann die maximale Kraft leisten. Bodybuilding Hinter dem Begriff Bodybuilding steht das Ziel viel mehr einen ästhetischen Körper aufzubauen, statt sportliche Leistungen zu erzielen. Der Trainingsfokus im Bodybuilding liegt mehr auf dem Hypertrophietraining, um möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Hier ist die Durchführung eines Splittrainings ganz üblich, da man sich auf eine Körperregion oder ein Körperteil jeden einzelnen Trainingstag konzentriert. Dann kann man sehr fein splitten, abhängig davon, wie viel Trainingserfahrung man hat. So zum Beispiel werden nur Schultern oder Arme trainiert und nicht der ganze Oberkörper. Im Bodybuilding finden sich Isolationsübungen deutlich mehr wieder als Grundübungen, weil man mit Isolationsübungen die Muskeln spezifischer aufbauen kann. Die Ernährung steht im Bodybuilding im Vergleich zu anderen Kraftsportarten viel mehr im Vordergrund. Der Körper soll durch eine optimale Nährstoffaufnahme so viel Muskelmasse wie möglich aufbauen. Dabei hat man auch das Ziel minimal Fett aufzubauen. Der Bodybuilder befindet sich typischerweise in zwei unterschiedlichen Phasen: Muskelaufbau Fettabbau Wettkämpfe gibt es auch im Bodybuilding, wobei eine Bewertung der Ästhetik erfolgt. Auf Basis des Gewichts und Figurtyps erfolgt eine Unterteilung in verschiedene Klassen. Auch ein niedriger Körperfettanteil ist neben einer ästhetischen Muskulatur extrem wichtig.  ...
    • Wie CrossFit mehrere unterschiedliche Kraftsportarten kombiniertWie CrossFit mehrere unterschiedliche Kraftsportarten kombiniert
      2019-12-15Andere KraftsportartenCrossFit ist ein hochintensives Funktionstraining, das sich ständig ändert und zum Ziel hat, grundlegende Konditionierungs- und Motorik-Fähigkeiten zu entwickeln. Diese Art der funktionellen Fitness nutzt bestimmte Elemente aus Sportarten wie olympisches Gewichtheben, Kraftdreikampf, Gymnastik, Leichtathletik, Rudern und Radfahren.  Das Ziel von CrossFit ist es, die Monotonie des klassischen Trainings mit der Entwicklung der wichtigsten körperlichen Fähigkeiten zu brechen: – Herz-Kreislauf- und Atemausdauer – Allgemeine Haltbarkeit und Beweglichkeit – Kraft und Geschwindigkeit – Flexibilität und Koordination Wozu eignet sich CrossFit? CrossFit ist die richtige Wahl, wenn es darum geht Ihre Grenzen zu testen. Man kann sagen, dass dies eine neue Disziplin ist, die die Welt gewonnen hat. Warum? CrossFit kombiniert verschiedene Sportarten und ist nur für die hartnäckigsten und robustesten. Wenn Sie sich für eine gute Linie und eine hervorragende Fitness interessieren und es für langweilig halten zu laufen, ist CrossFit die richtige Wahl für Sie! CrossFit erhöht Ihre Muskelmasse, erhöht Ihnen Kraft, macht Sie gesünder und schneller. Dies ist ein sehr interessantes Training, das an jeden angepasst werden kann. Aus diesem Grund ist CrossFit so beliebt, weil es viele interessante Kombinationen bietet. “Spartan Training”, wie der Name schon sagt, soll das stärkste und robusteste sein, doch mit geringen Gewichten kann das CrossFit Training auch von älteren Menschen und Kindern genutzt werden.  CrossFit Trainings können für den gesamten Körper durchgeführt werden, es können jedoch auch nur einzelne Muskelgruppen behandelt werden. Die Trainer erwarten oft, dass ihre Schüler diese Schulungen für einen bestimmten Zeitraum wiederholen, um ihren Fortschritt zu messen. Wenn Sie die Zeit verkürzen und Ihre Punkte erhöhen, können Sie sicher sein, dass Sie stärker, schneller und ausdauernder geworden sind. Welche Übungen beinhaltet CrossFit? Das Training wird am besten im Fitnesscenter unter Aufsicht von Trainern und mit komfortablen Sportgeräten durchgeführt. Der Trainer wird Ihnen sagen, was für Sie am besten ist. Es wird daher nicht empfohlen, alleine zu üben. CrossFit ist eine Kombination von Übungen, bei denen die Muskeln maximal beansprucht werden, um Kraft und Geschwindigkeit zu steigern.  Das Training konzentriert sich auf die Hauptkomponenten der körperlichen Fitness wie: kardiorespiratorische Fitness, Ausdauer, Muskelkraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Präzision und Koordination. Für das gesündeste und robusteste Training dauert das Cross Training nur fünf bis fünfzehn Minuten, mit einer Wiederholung von drei bis fünf Tagen pro Woche. Umfassendes CrossFit Training umfasst den gesamten Körper und beinhaltet Übungen wie Schieben, Ziehen, Laufen, Rudern und Hocken. Individuell anpassbares Training Da das Verletzungsrisiko zunimmt, ist es am besten, wenn Sie diese Trainings absolvieren, wenn Sie über ausreichende Kraft verfügen. Aus diesem Grund sollten Sie sich an Ihren Fitnesstrainer wenden, wenn Sie gerade ein Anfänger sind. So können Sie die Übungen Ihren Fähigkeiten anpassen und mindern die Verletzungsgefahr. CrossFit kann also an jede Person individuell angepasst werden – sowohl an den härtesten Kraftsportler als auch an den Anfänger, der die eigene Kondition und das Leistungsniveau verbessern möchte. Aus diesem Grund hat diese Art von Training weltweite Popularität erlangt. CrossFit macht Spaß und ist unvorhersehbar. Wenn Sie sich noch nie mit Sport beschäftigt haben, ist dies eine körperliche Herausforderung und Sie werden sich sehr bald wie ein Spitzensportler fühlen. Wenn Sie ein ehemaliger Athlet sind, werden Sie es ausgiebig genießen, weil es so herausfordernd ist wie Ihr früheres Training. Die CrossFit Community, in der Sie trainieren, ist immer positiv und voller Unterstützung, was zu einer gemeinsamen und persönlichen Bewegung der Grenzen führt. CrossFit verbindet Menschen durch die Förderung des Wettbewerbsgeistes. Die Herausforderung besteht darin, das Selbstwertgefühl der Menschen, die sich mit diesem Sport beschäftigen, zu steigern und das Beste aus ihnen rauszuholen.  ...
    • Nutzen Kraftsportler Steroide, um ihre Leistung zu fördern?Nutzen Kraftsportler Steroide, um ihre Leistung zu fördern?
      2019-11-23KraftsportlerDer Mensch im Sport ist stets gierig nach besten Ergebnissen. Man hat jeden Tag das ideale Bild von sich selbst im Kopf und strebt danach. Fast jeder Kraftsportler hatte schon Arnold Schwarzenegger oder Ronnie Coleman als Vorbild. Aber es ist alles außer leicht, einen solchen Körper zu kreieren. Das Ziel ist es vor allem, mit natürlichen Produkten ein solches Ergebnis zu erreichen. Aber die meisten werden schnell enttäuscht sein. Obwohl das Training Tag für Tag intensiver wird, hat man den Eindruck, dass die Muskeln dennoch nicht größer werden. Der Körper stagniert. Oft greifen Kraftsportler und Bodybuilder deshalb nach leistungssteigernden Mitteln. Einerseits kann man das gut verstehen. Man ist frustriert, weil man die Grenze erreicht hat, obwohl der Wille für Mehr da ist. Was passiert nach dem natürlichen Maximum? Die natürlichen Nahrungsmittel genügen häufig nicht, um einen Körper wie etwa bei Arnold Schwarzenegger zu formieren. Die meisten Bodybuilder und die Organisatoren von Bodybuilding-Wettbewerben und Veranstaltungen möchten nicht zugeben, dass alle Bodybuilder auf Steroide zugreifen, wenn es auf natürliche Art nicht mehr geht. Alle wissen es, aber niemand möchte darüber sprechen. Was benutzen also die Bodybuilder? Sie benutzen anabole Steroide, um ihre Leistung zu fördern. Viele Kraftsportler wissen am Anfang überhaupt nicht, dass diese medizinisch hergestellten Medikamente schlimme Nebenwirkungen haben können. Bei Jugendlichen ist der Konsum von Anabolika besonders riskant. Sie träumen von einem Bodybuilder-Körper, haben aber nicht den Willen zum Trainieren. Stattdessen möchten sie „schneller und leichter“ ans Ziel kommen. Dabei wissen sie nicht, dass anabole Steroide Herzrhythmusstörungen verursachen. Für einen Teenager ist das sehr gefährlich. Es gibt sogar Todesfälle bei jungen Bodybuildern, die ihre Dose ohne medizinische Aufsicht vergrößert haben. Auch die Leber kann dadurch stark beschädigt werden. In meisten Fällen kommt es zu einer Leberzirrhose. Was sagen die Bodybuilder zum Thema Steroide? Die meisten Videos von Bodybuilder Vlogers auf Youtube erläutern uns nicht viel. Die Bodybuilder wollen einfach nicht sagen, welche Medikamente sie benutzen, aber sie geben zu, dass man auf Bodybuilder Wettbewerben wie Mr. Olympia oder Arnold Classic nicht mit einem „natürlichen Körper“ teilnehmen kann – man würde sich nur blamieren. Für klassische Steroide interessieren sich meist junge Bodybuilder, die nicht mal die Hälfte vom natürlichen Maximum erreicht haben. Wenn man keine Profi Karriere als Bodybuilder hat und wenn man damit nicht sein Geld verdienen möchte, empfehlen seriöse Profi-Bodybuilder die Steroide am besten zu lassen. Es ist schädlich für die Gesundheit. Vor allem wer Herzstörungen hat, soll die Finger von den Steroiden lassen. Profis, die ihr Leben dem Bodybuilding gewidmet haben, sind sich der Risiken bewusst. Zudem muss man auch wissen, dass wenn man einmal damit angefangen hat, gibt es kein Zurück mehr. ...

Kalender

April 2020
M D F S S M D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
« Mrz    

Kategorien

  • Andere Kraftsportarten
  • Bodybuilding
  • Kraftsportler

Archive

  • März 2020
  • Februar 2020
  • Januar 2020
  • Dezember 2019
  • November 2019
  • Oktober 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • Juli 2019
  • Juni 2019
WordPress Theme: Gambit by ThemeZee.