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2019-08-20 Katharina

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    • Wetten auf Kraftsport: Bodybuilding, Powerlifting und Strongmen-WettbewerbeWetten auf Kraftsport: Bodybuilding, Powerlifting und Strongmen-Wettbewerbe
      2020-02-09Andere KraftsportartenGewichtheben ist eine Art von Schwerathletik, die eine reiche und dauerhafte Tradition hat. Starke Männer im alten Griechenland wurden sehr geachtet: Lieder und Gedichte wurden zu ihren Ehren geschrieben, Denkmäler wurden errichtet. Die Ursprünge des modernen Gewichthebens gehen auf das 19. Jahrhundert zurück, das zunächst als Zirkusattraktion galt, mit der Zeit jedoch zu einem sportlichen Wettkampf wurde. 1891 fand die erste Weltmeisterschaft im Gewichtheben statt, und seit 1896 ist diese Disziplin mit kurzen Pausen im Programm der Olympischen Spiele vertreten. Abgesehen von den Olympischen Spielen sind die wichtigsten Wettkämpfe die Weltmeisterschaft und die Europameisterschaft im Gewichtheben. So funktioniert Kraftsport Heutzutage ist es ganz normal, ins Fitnessstudio zu gehen und mit Gewichten zu arbeiten. Aber warum ist jeder wirklich daran beteiligt und was bringt Krafttraining eigentlich mit sich? Tatsächlich basiert alles auf dem Prinzip der Superkompensation: Wenn Ihre Muskeln durch einen bestimmten Trainingsimpuls leicht geschädigt werden, erholen sie sich stärker als zuvor. Während des Trainings erscheinen kleine Risse auf der Mikroebene in Ihren Muskeln, und wenn sie repariert werden, erholen sie sich oberhalb des ursprünglichen Niveaus. Dies stellt sicher, dass Sie beim nächsten Mal etwas härter trainieren können. Aufgrund dieses Phänomens bauen Sie langfristig Muskelmasse auf. Mit Ausnahme von drei wichtigen Ereignissen sind Wetten auf das Gewichtheben keine Disziplin, welcher Buchmacher große Aufmerksamkeit schenken. Trotzdem können die Angebote der Buchmacher im Verlauf der Turniere die Fans dieser Art von Sport befriedigen.  Es gibt verschiedene Arten von Wetten auf Kraftsport: Direktwette – hier wird vorhergesagt, wer von zwei Gewichthebern das Turnier auf einer höheren Position beendet. Hier wird nicht davon abgeraten, mit niedrigen Quoten auf Favoriten zu setzen. Versuchen Sie jedoch nach gründlicher Analyse, einen Lifter vorherzusagen, der weniger klassifiziert ist, aber alle Chancen hat, den Gegner zu schlagen. Wetten auf den Sieger – hier müssen die Spieler den Sieger des Turniers richtig vorhersagen. Dies ist die beliebteste Art von Wetten auf das Gewichtheben, doch erfordert ein hohes Maß an Wissen und Fingerspitzengefühl von Wettern. Top-3-Wette – hier muss man nicht so genau sein, denn es reicht aus, dass der Favorit in die ersten drei kommt. Die Chancen, dass ein Gewichtheber auf einer hohen Position in der Klassifikation in die ersten drei kommt, stehen jedoch eher schlecht. Wetten auf einen Gewichtheber, der nicht als Favorit auftritt, wird hier viel profitabler sein. Wie Sie erfolgreich auf das Gewichtheben setzen  Machen Sie sich zunächst mit Gewichthebern vertraut. Sie sollten ihre aktuelle Karriere, Ergebnisse und die erzielten Erfolge verfolgen. Versuchen Sie herauszufinden, was ihre Ziele für die kommende Saison oder das kommende Turnier sind, welche Aufgaben sie sich selbst stellen. Finden Sie heraus, in welchem Zustand sich der interessierende Sportler gerade befindet. Sie können sich nicht nur auf frühere Ergebnisse verlassen, sondern müssen sich auf aktuelle Erfolge konzentrieren, um erfolgreich aufs Gewichtheben zu setzen.   ...
    • Was ist der Unterschied zwischen Powerlifting und Bodybuilding?Was ist der Unterschied zwischen Powerlifting und Bodybuilding?
      2020-01-21BodybuildingViele Leute stellen sich die Frage, was die eigentlichen Unterschiede zwischen Bodybuilding und Powerlifting sind. Es handelt sich hier um völlig unterschiedliche Sportarten, jedoch muss man für beide etwas Eisen im Fitnessstudio heben. Je nachdem, ob Sie ein Bodybuilder oder Powerlifter sind, wird die Art und Weise Ihrer Ernährung und Ihres Trainings wesentliche Unterschiede aufweisen. In diesem Beitrag erfahren Sie mehr über die Hauptunterschiede zwischen den beiden Sportarten, sodass Sie entsprechend Ihren Zielen den eigenen Trainingsansatz anpassen können. Powerlifting Powerlifting wird auch Kraftdreikampf genannt. Hier geht es darum, das maximal mögliche Gewicht in folgenden drei Hauptdisziplinen zu bewegen: – Kreuzheben – Bankdrücken und – Kniebeugen Die Wettkämpfe werden in diverse Alter- und Gewichtsklassen aufgeteilt und der Athlet hat in jeder Disziplin drei Versuche. Nur wenn man entsprechend dem Regelwerk einen Versuch durchführt, wird dieser als gültig bezeichnet. Ob es ein „No Lift“ oder ein „Good Lift“ war, entscheiden die Kampfrichter. Nach einem Good Lift wird das Gewicht gesteigert und höchsten Disziplinergebnisse werden als eine Gesamtwertung dargestellt. Im Falle, dass kein gültiger Lift in einer Disziplin erreicht wurde, gibt es automatisch auch keine Gesamtwertung. Im Powerlifting wird noch zwischen „equipped“ oder „raw“ unterschieden. Im sogenannten raw Powerlifting dürfen Hilfsmittel begrenzt zum Einsatz kommen, wie zum Beispiel die Nutzung von Handgelenksbandagen, Kniebandagen oder eines Gürtels. Beim equipped Powerlifting wiederum sind zum Beispiel Wickelbandagen, ein Drückhemd und ein Beugeanzug erlaubt. Diese Hilfsmittel tragen dazu bei, dass noch mehr Gewicht gehoben werden kann. Das Trainingsziel im Powerlifting ist es, immer weiter die Maximalkraft zu steigern. Um Muskeln aufzubauen und daraufhin die Muskulatur zu kräftigen, wird auch im Hypertrophiebereich trainiert. So spricht man möglichst viele Muskelfasern an und kann die maximale Kraft leisten. Bodybuilding Hinter dem Begriff Bodybuilding steht das Ziel viel mehr einen ästhetischen Körper aufzubauen, statt sportliche Leistungen zu erzielen. Der Trainingsfokus im Bodybuilding liegt mehr auf dem Hypertrophietraining, um möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Hier ist die Durchführung eines Splittrainings ganz üblich, da man sich auf eine Körperregion oder ein Körperteil jeden einzelnen Trainingstag konzentriert. Dann kann man sehr fein splitten, abhängig davon, wie viel Trainingserfahrung man hat. So zum Beispiel werden nur Schultern oder Arme trainiert und nicht der ganze Oberkörper. Im Bodybuilding finden sich Isolationsübungen deutlich mehr wieder als Grundübungen, weil man mit Isolationsübungen die Muskeln spezifischer aufbauen kann. Die Ernährung steht im Bodybuilding im Vergleich zu anderen Kraftsportarten viel mehr im Vordergrund. Der Körper soll durch eine optimale Nährstoffaufnahme so viel Muskelmasse wie möglich aufbauen. Dabei hat man auch das Ziel minimal Fett aufzubauen. Der Bodybuilder befindet sich typischerweise in zwei unterschiedlichen Phasen: Muskelaufbau Fettabbau Wettkämpfe gibt es auch im Bodybuilding, wobei eine Bewertung der Ästhetik erfolgt. Auf Basis des Gewichts und Figurtyps erfolgt eine Unterteilung in verschiedene Klassen. Auch ein niedriger Körperfettanteil ist neben einer ästhetischen Muskulatur extrem wichtig.  ...
    • Wie CrossFit mehrere unterschiedliche Kraftsportarten kombiniertWie CrossFit mehrere unterschiedliche Kraftsportarten kombiniert
      2019-12-15Andere KraftsportartenCrossFit ist ein hochintensives Funktionstraining, das sich ständig ändert und zum Ziel hat, grundlegende Konditionierungs- und Motorik-Fähigkeiten zu entwickeln. Diese Art der funktionellen Fitness nutzt bestimmte Elemente aus Sportarten wie olympisches Gewichtheben, Kraftdreikampf, Gymnastik, Leichtathletik, Rudern und Radfahren.  Das Ziel von CrossFit ist es, die Monotonie des klassischen Trainings mit der Entwicklung der wichtigsten körperlichen Fähigkeiten zu brechen: – Herz-Kreislauf- und Atemausdauer – Allgemeine Haltbarkeit und Beweglichkeit – Kraft und Geschwindigkeit – Flexibilität und Koordination Wozu eignet sich CrossFit? CrossFit ist die richtige Wahl, wenn es darum geht Ihre Grenzen zu testen. Man kann sagen, dass dies eine neue Disziplin ist, die die Welt gewonnen hat. Warum? CrossFit kombiniert verschiedene Sportarten und ist nur für die hartnäckigsten und robustesten. Wenn Sie sich für eine gute Linie und eine hervorragende Fitness interessieren und es für langweilig halten zu laufen, ist CrossFit die richtige Wahl für Sie! CrossFit erhöht Ihre Muskelmasse, erhöht Ihnen Kraft, macht Sie gesünder und schneller. Dies ist ein sehr interessantes Training, das an jeden angepasst werden kann. Aus diesem Grund ist CrossFit so beliebt, weil es viele interessante Kombinationen bietet. “Spartan Training”, wie der Name schon sagt, soll das stärkste und robusteste sein, doch mit geringen Gewichten kann das CrossFit Training auch von älteren Menschen und Kindern genutzt werden.  CrossFit Trainings können für den gesamten Körper durchgeführt werden, es können jedoch auch nur einzelne Muskelgruppen behandelt werden. Die Trainer erwarten oft, dass ihre Schüler diese Schulungen für einen bestimmten Zeitraum wiederholen, um ihren Fortschritt zu messen. Wenn Sie die Zeit verkürzen und Ihre Punkte erhöhen, können Sie sicher sein, dass Sie stärker, schneller und ausdauernder geworden sind. Welche Übungen beinhaltet CrossFit? Das Training wird am besten im Fitnesscenter unter Aufsicht von Trainern und mit komfortablen Sportgeräten durchgeführt. Der Trainer wird Ihnen sagen, was für Sie am besten ist. Es wird daher nicht empfohlen, alleine zu üben. CrossFit ist eine Kombination von Übungen, bei denen die Muskeln maximal beansprucht werden, um Kraft und Geschwindigkeit zu steigern.  Das Training konzentriert sich auf die Hauptkomponenten der körperlichen Fitness wie: kardiorespiratorische Fitness, Ausdauer, Muskelkraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Präzision und Koordination. Für das gesündeste und robusteste Training dauert das Cross Training nur fünf bis fünfzehn Minuten, mit einer Wiederholung von drei bis fünf Tagen pro Woche. Umfassendes CrossFit Training umfasst den gesamten Körper und beinhaltet Übungen wie Schieben, Ziehen, Laufen, Rudern und Hocken. Individuell anpassbares Training Da das Verletzungsrisiko zunimmt, ist es am besten, wenn Sie diese Trainings absolvieren, wenn Sie über ausreichende Kraft verfügen. Aus diesem Grund sollten Sie sich an Ihren Fitnesstrainer wenden, wenn Sie gerade ein Anfänger sind. So können Sie die Übungen Ihren Fähigkeiten anpassen und mindern die Verletzungsgefahr. CrossFit kann also an jede Person individuell angepasst werden – sowohl an den härtesten Kraftsportler als auch an den Anfänger, der die eigene Kondition und das Leistungsniveau verbessern möchte. Aus diesem Grund hat diese Art von Training weltweite Popularität erlangt. CrossFit macht Spaß und ist unvorhersehbar. Wenn Sie sich noch nie mit Sport beschäftigt haben, ist dies eine körperliche Herausforderung und Sie werden sich sehr bald wie ein Spitzensportler fühlen. Wenn Sie ein ehemaliger Athlet sind, werden Sie es ausgiebig genießen, weil es so herausfordernd ist wie Ihr früheres Training. Die CrossFit Community, in der Sie trainieren, ist immer positiv und voller Unterstützung, was zu einer gemeinsamen und persönlichen Bewegung der Grenzen führt. CrossFit verbindet Menschen durch die Förderung des Wettbewerbsgeistes. Die Herausforderung besteht darin, das Selbstwertgefühl der Menschen, die sich mit diesem Sport beschäftigen, zu steigern und das Beste aus ihnen rauszuholen.  ...
    • Nutzen Kraftsportler Steroide, um ihre Leistung zu fördern?Nutzen Kraftsportler Steroide, um ihre Leistung zu fördern?
      2019-11-23KraftsportlerDer Mensch im Sport ist stets gierig nach besten Ergebnissen. Man hat jeden Tag das ideale Bild von sich selbst im Kopf und strebt danach. Fast jeder Kraftsportler hatte schon Arnold Schwarzenegger oder Ronnie Coleman als Vorbild. Aber es ist alles außer leicht, einen solchen Körper zu kreieren. Das Ziel ist es vor allem, mit natürlichen Produkten ein solches Ergebnis zu erreichen. Aber die meisten werden schnell enttäuscht sein. Obwohl das Training Tag für Tag intensiver wird, hat man den Eindruck, dass die Muskeln dennoch nicht größer werden. Der Körper stagniert. Oft greifen Kraftsportler und Bodybuilder deshalb nach leistungssteigernden Mitteln. Einerseits kann man das gut verstehen. Man ist frustriert, weil man die Grenze erreicht hat, obwohl der Wille für Mehr da ist. Was passiert nach dem natürlichen Maximum? Die natürlichen Nahrungsmittel genügen häufig nicht, um einen Körper wie etwa bei Arnold Schwarzenegger zu formieren. Die meisten Bodybuilder und die Organisatoren von Bodybuilding-Wettbewerben und Veranstaltungen möchten nicht zugeben, dass alle Bodybuilder auf Steroide zugreifen, wenn es auf natürliche Art nicht mehr geht. Alle wissen es, aber niemand möchte darüber sprechen. Was benutzen also die Bodybuilder? Sie benutzen anabole Steroide, um ihre Leistung zu fördern. Viele Kraftsportler wissen am Anfang überhaupt nicht, dass diese medizinisch hergestellten Medikamente schlimme Nebenwirkungen haben können. Bei Jugendlichen ist der Konsum von Anabolika besonders riskant. Sie träumen von einem Bodybuilder-Körper, haben aber nicht den Willen zum Trainieren. Stattdessen möchten sie „schneller und leichter“ ans Ziel kommen. Dabei wissen sie nicht, dass anabole Steroide Herzrhythmusstörungen verursachen. Für einen Teenager ist das sehr gefährlich. Es gibt sogar Todesfälle bei jungen Bodybuildern, die ihre Dose ohne medizinische Aufsicht vergrößert haben. Auch die Leber kann dadurch stark beschädigt werden. In meisten Fällen kommt es zu einer Leberzirrhose. Was sagen die Bodybuilder zum Thema Steroide? Die meisten Videos von Bodybuilder Vlogers auf Youtube erläutern uns nicht viel. Die Bodybuilder wollen einfach nicht sagen, welche Medikamente sie benutzen, aber sie geben zu, dass man auf Bodybuilder Wettbewerben wie Mr. Olympia oder Arnold Classic nicht mit einem „natürlichen Körper“ teilnehmen kann – man würde sich nur blamieren. Für klassische Steroide interessieren sich meist junge Bodybuilder, die nicht mal die Hälfte vom natürlichen Maximum erreicht haben. Wenn man keine Profi Karriere als Bodybuilder hat und wenn man damit nicht sein Geld verdienen möchte, empfehlen seriöse Profi-Bodybuilder die Steroide am besten zu lassen. Es ist schädlich für die Gesundheit. Vor allem wer Herzstörungen hat, soll die Finger von den Steroiden lassen. Profis, die ihr Leben dem Bodybuilding gewidmet haben, sind sich der Risiken bewusst. Zudem muss man auch wissen, dass wenn man einmal damit angefangen hat, gibt es kein Zurück mehr. ...
    • Die besten Apps für Bodybuilding-EnthusiastenDie besten Apps für Bodybuilding-Enthusiasten
      2019-10-11BodybuildingDie Fitness Branche boomt so richtig. Dabei ist es egal, ob es sich um Home Gym Portale, Gadgets wie Tracker, Sportlernahrung ect. handelt – noch nie konnte man mit Sport, Ernährung und Gesundheit so viel Geld machen. Dementsprechend überschwemmen den Markt auch zahllose Apps, die das Leben in puncto Sport einfacher machen sollen. Es gibt viele Apps und Websites, auf denen auf Bodybuilding wie Sportempire gewettet werden kann – und dies wird immer beliebter. Die Apps sind in unterschiedlich großem Umfang verfügbar und können diverse Bedürfnisse erfüllen. Da fast jeder sein Handy im Fitnessstudio benutzt, kann ganz einfach ein Trainingsplan auf dem Handy erstellt und das Training auf verschiedene Weisen dokumentiert werden. Dabei gibt es viele hilfreiche Apps, die das Bodybuilding mit ihren Funktionen unterstützen können. Wir stellen Ihnen einige nützliche Apps für enthusiastische Bodybuilder vor. Pumpnlog Bei Pumpnlog handelt es sich um ein solides Log, mit dem Bodybuilder ihre Trainingsfortschritte dokumentieren können. Es lässt sich z. B. ein Workout auf einer ansprechenden Benutzeroberfläche starten, eine Fotogalerie mit den eigenen Fortschritten anlegen und erstellte Logs bearbeiten. Die Apps funktioniert sehr intuitiv, sobald man eine Trainingseinheit erstellt hat. Vorteile der Apps sind Übersichtlichkeit und die gelungene Gestaltung dank eines hervorgehobenen Timers und großen Buttons. Gym Hero In einem sogenannten Log lässt sich das eigene Training mit Gym Hero protokollieren. Klickt man einmal auf „Start Workout“, wird die gesamte Trainingszeit durch die App gestoppt. Jetzt hat der Nutzer die Option, selbst seine Übungen einzutragen und zu benennen. Per Scrollen legt man Gewicht und Sätze fest. Hier gibt es ebenfalls eine Spalte für Notizen. Die Aufzeichnung schließt man am Trainingsende mit dem „Finish-Button“ ab und bekommt anschließend eine detaillierte Übersicht der absolvierten Übungen und der Trainingsdauer. Die App ist leider während des Trainings unbrauchbar, da das viele Scrollen zu einer lästigen Sache wird. Fitness Point Fitness Point hat einen anderen Ansatz, da der Nutzer hier aus einem Katalog Übungen auswählen kann. Diese sind nach Muskelgruppen geordnet, wobei die einzelnen Übungen detailliert erklärt werden – Bilder und Beschreibung inklusive. Man kann sich ein individuelles Workout mit dem Katalog erstellen, wobei die App auch einen Kalender anbietet, in dem automatische Trainingstage als Eintrag verzeichnet werden. Die App punktet während des Trainings mit Übersichtlichkeit und einfacher Bedienung. Dabei kann der Sportler seine Sätze und Gewicht eintragen und jede Übung einzeln auswählen. Men´s Health Personal Trainer Die Men´s Health App bietet verschiedene Trainingspläne in der Frei-Version an. Diese soll entweder zielgerichtet eine Muskelgruppe trainieren oder ist auf die Ganzkörperfitness ausgelegt. Der User kann Trainingsziel, benötigtes Equipment, Trainingsort und gewünschte Dauer auswählen. Zudem werden einzelne Übungen in einzelnen Schritten mit Unterstützung von Bildern erklärt oder auch via Video, weshalb es einfacher ist die Übungen nachzumachen. Darüber hinaus hat die App auch einen integrierten Timer für Sätze. Die kostenlose Version lässt mit der Anzahl an Trainingsplänen zu wünschen übrig, während die Pro-Version für Abwechslung sorgt und viel mehr Trainingspläne bietet. Loox McFit-Mitgliedern dürfte die Loox-App bekannt erscheinen. Sie richtet sich an Fitnessstudiobesucher und Bodybuilder und bietet Trainingspläne von über 100 Experten an. Der Benutzer kann je nach Trainingsziel und Geschlecht einen Plan auswählen. Hier kann man zwischen vier Bereichen wählen, darunter Körper straffen, Fitness steigern, abnehmen und Muskelaufbau. Natürlich muss der Nutzer seinen Fitnesslevel angeben und präzisieren, wie oft er trainieren möchte. Letztlich bekommt er verschiedene Trainingspläne zur Auswahl angezeigt. Dabei wird jede Übung mit einem Beispielvideo vorgemacht und ausführlich erklärt. Fazit Um die richtige und beste App für sich zu finden, muss man die eigene Erfahrung und Trainingsziele überprüfen sowie die eigenen Bedürfnisse festlegen. Zudem muss man sich bewusst sein, dass mit Apps heutzutage Geld gemacht wird, weswegen nur ein begrenzter Inhalt in den Frei-Versionen angeboten wird. Möchte man mehr von der Apps haben, muss man auch manchmal bereit sein dafür zu bezahlen.  ...

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